最適合老年人吃的食物排行榜:牛奶倒數第1,看看你吃過幾種!

最適合老年人吃的食物排行榜:牛奶倒數第1,看看你吃過幾種!

在很多人心中,牛奶蘊含着極其豐富的營養成分,爲了自己的身體健康,他們會每天堅持喝牛奶。

但是王大嬸前不久發現自己腸胃出現了一些問題,經常會感到腹瀉、噁心,來到醫院檢查之後,醫生說她不應該喝那麼多的牛奶,牛奶喝多的話,很容易出現腸胃問題。

那麼老年人在平時生活中,應該多吃什麼食物呢?

其實每個人都是獨特的個體,對於一些人來說,牛奶可能是不可多得的。但是對於一些人來說,牛奶並不是營養品,甚至還有可能會有害於身體健康。

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所以說,我們不能單一的聽從某個專業人士的說法,應該根據每個人的實際情況進行分析調整,只有這樣才能保證自己的身體足夠健康。

隨着老人年齡不斷增長,身體本身就會出現一些問題,這也是衰老的必然趨勢。尤其是老人的骨骼和肌肉,這也是他們經常會感到疲憊的原因。

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免疫功能也會隨之不斷下降,以至於老人非常容易受到各種細菌感染,時不時就會出現一些疾病。

這並不是老人自己想要的結果,但是這是人生髮展的必然結果,沒有人可以感染。我們唯一能做的就是儘可能的鍛鍊身體,讓自己擁有一個健康的體魄。

儘可能的吸收更多的營養物質,也是一個非常不錯的選擇,這也是民衆選擇多喝牛奶的原因。

畢竟大家都知道牛奶中蘊含着極其豐富的蛋白質,可以在很大程度上保證民衆的身體健康。

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再加上很多老人都經歷了親朋好友離世的情況,這對於他們的心理也是一個非常嚴重的傷害。

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甚至有些老人夫妻之間的感情極好,一方離世之後,另一方也不願意獨自生活在世界上。喪

失求生意志是一個非常嚴峻的事情,此時子女一定要及時開導,儘可能的召喚老人的求生意識。

雖然年輕人肩上都有極大的經濟壓力,也不能因此而放鬆對老人的看護。經常要跟老人聯繫,監督他們養成良好的生活方式,最好還要間隔一段時間,就帶着老人到醫院進行檢查。

老人身上存在很多隱性疾病,去醫院檢查的話,醫生可以根據結果及時爲老人制定治療方案。親子之間共同努力才能創造一個更加美好的未來,也能更好的延長老人的壽命。

那麼,對於老人來說,在平時生活中,應該吃什麼食物才能更加有利於自己的健康呢?其實牛奶在排行榜上,排名第四,也是排名最末位的那一個。

牛奶中蘊含的成分主要就是蛋白質和鈣元素,這對於兒童的成長髮育比較關鍵,能夠預防由於缺鈣而導致的骨質疏鬆。

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但是乳糖不耐受的人羣,一定要慎重考慮,牛奶對於這些人來說,不僅不是什麼營養物質,甚至還能破壞他們的身體健康。

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即便是不存在乳糖不耐受的老人,他們的吸收消化能力也會有所下降。如果喝太多牛奶的話,身體很容易吸收不了,最終導致消化不良等症狀出現。

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其次就是瘦肉。瘦肉中蘊含着很多的蛋白質,蛋白質可以促進器官的修復和發育,與此同時,瘦肉中也含有很多的鐵元素。

而且瘦肉相對更容易吸收,只是在製作過程中,需要儘可能少的使用調味品,這樣才能保證瘦肉最自然的味道。

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再者就是雞蛋。雞蛋中同時蘊含着很多的營養成分,是其他的食物所無比肩的存在。經常吃雞蛋的話,對於血液循環和骨骼健康都非常重要。

只不過一定要適量,不然很容易由於攝入量過多,而導致心血管疾病出現,因此老人需要提高警惕。

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最後一名,也就是最適合老人吃的食物,那就是黑芝麻。黑芝麻不只能保護肝臟,還能保護心血管健康、緩解便秘。

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老人如果多吃黑芝麻的話,可以提高身體抗氧化的能力,只不過過量食用黑芝麻也會導致腸胃不適出現。

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老人的腸胃本身就比較脆弱,不管是營養成分多高的食物,都要注意適量。一旦過量,很容易對身體造成負面影響。

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牛奶對於老人來說,並不是最好的食物。在平時的生活中,一定要注意合理搭配膳食纖維,再加上適當運動。

只有這樣才能更好的保證老人的身體健康,而且老人還需要經常前往醫院進行檢查,檢查數據可以更好的清楚老人的身體素質變化,即便出現問題,醫院也能及時進行治療。

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緊張的時候,是不是常聽到人家叫你放鬆?你心想有這麼容易就好了。因爲害怕出錯,上臺前、發言前,你總是練習再練習,做足準備,如果時間允許,搞不好還會有份逐字稿,上面把大綱,甚至每個笑話都寫清楚,連哪時候可以喝水都不放過。

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習慣了凡事有計劃,一聽到人家說臨場反應就好,你只覺得在講幹話,簡直是站着說話不腰疼。那如果我跟你說,其實,放鬆不是擺爛,一切都有規則依循,是不是太違反常理了呢?

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還真的有這麼神奇的事。來玩即興劇,教你怎麼有SOP的臨場反應。

即興劇是什麼?

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這個週末,我參加了一個即興劇工作坊,充實的兩天,爲我的工作、說話以及面對關係帶來新的視角。即興劇和一般我們所熟悉的電影、舞臺劇甚至綜藝節目都不同,是沒有腳本的,演員站在臺上,接受觀衆拋上來的字條或是點子,然後與臺上夥伴馬上開始一段演出。

由於沒有事先準備,加上需要臨場反應,經常可以意外的製造出一些無厘頭的笑料,而觀衆也會很開心,覺得自己參與了創作。即興劇演員當然不是渾然天成的,而是由一小步一小步的嬰兒步伐堆疊而成。

你的緊張來自於覺得每個人都在看你?試試專注於自己以外的世界

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「手舞」是工作坊中的一個練習,規則是和夥伴兩個人面對面,伸出一隻手,不接觸到對方,但要時時跟隨。有時是對方帶領,有時輪到自己帶領,彼此不說話,不出聲音,要跳高、蹲低、全速前進或是停在原地,全憑默契。

雖然沒有接觸,卻因爲專注,讓我們能夠知道夥伴想去哪裡,時而舉高、時而蹲低,好像肢體伸展、舞蹈一樣,非常優雅。這個練習能夠讓大腦稍微休息,只要把注意力放在對方身上。而想要帶領時也不用擔心對方不跟上,因爲夥伴同樣全神注意着自己。

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過程中,我不經意用眼角餘光掃視周圍其他組,發現大家都好專注於自己的夥伴,繽紛的畫面自然形成一場美麗的表演。

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回到職場,這個練習提醒了我們在簡報或發言時,有時候會因爲擔心自己容易緊張、講話卡住的缺點暴露,反而顯得沒自信。如果能夠專注於事情本身,事情反而會進展的更順利。

讓我們專注於自己以外的世界,練習不把焦點放在自己上。

你的焦慮來自於害怕失控,所以抓得更緊?試試分享控制權

平常坐在車上,你是喜歡掌握方向盤、還是擔任乘客?工作上,你喜歡指揮全局,還是接到任務,盡力完成?感情關係中,你決定兩個人要往哪裡去,還是隻要對方開心,你樂意配合?

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以前演話劇的時候,劇本都要「喬」很久。無論是自己發想,或是小組討論。一堂兩小時的社團活動課,討論劇本花上超過一個半小時,也不是什麼稀奇的事情。

在有劇本的環境下,導演或編劇是開車的人,握着方向盤,演員們就隨着去。即興劇不是這樣的,即興劇學着接受,甚至連題目都是從觀衆席丟出來的點子中挑選一個,然後與臺上的夥伴共同創作,讓演出完成。

站在臺上時,夥伴先做出了一個動作,並由我定義出:「我們在哪裡」(空間),接着再由對方定義出「我們是什麼關係」,接着再延伸值得關注的小細節,就這樣共同創作了一場戲。過程中,我們學會:劇情不用一次講清楚、事情不用一次都做完,而是分享控制權給夥伴,讓我們一起完成。

別再從別人身上找答案了,你就是答案,答案你說了算!

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當然,分享控制權不代表完全不做決定,輪到自己時,要勇敢做決定。定義空間、關係、看不見的物品是什麼,才能夠幫助夥伴展開劇情、讓觀衆理解這段演出。

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這樣自然而然、共同創作的過程,應用在工作上,其實不用那麼講求面面俱到、更不用害怕做決定。當輪到自己坐上駕駛座,就勇敢決定方向,讓對方跟隨。

擔心對方不接球?覺得到處都是豬隊友?試試「YES, AND……」

即興劇中一個重要概念,叫做「YES, AND……」,代表要接受夥伴拋出的一切點子,同時要添加更多元素,讓劇情更有趣、生動。

YES和AND,缺一不可。想像一段只有YES的對話:

有一家零售商想要做數位轉型。每天,零售商都想要做數位轉型。直到有一天,零售商還想要做數位轉型。因此,零售商要做數位轉型。

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最後,零售商還是在做數位轉型。這個故事告訴我們,零售商想要做數位轉型。以上對話完全在繞圈圈,沒有任何新資訊。

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想像一段只有AND的對話:

有一家零售商想要做數位轉型。每天,道瓊指數都創新高。直到有一天,製造業龍頭想要切入電動車領域。因此,房價大跌。

最後,全國生育率跌破0.5。這個故事告訴我們,每天都要看新聞。以上對話彼此沒有關聯,都在各說各話。

發現了嗎?一段只有YES的對話,無法讓劇情順利發展,幫助夥伴讓整齣戲變得更豐富、生動;而一段只有AND的對話,沒有焦點,像是無止盡的工作會議,無法聚焦。

在與夥伴運用「單字接龍」做「YES, AND……」練習時,我們幾次被天外飛來一筆的想法逗得笑場,或者短暫當機、愣在一旁,但無論怎樣,都盡力把劇情往下推展,最後也總是能將故事說完整。

你在工作中是哪種人呢?是聽命行事、沒有太多自己的想法,還是很有自己的見解,不愛跟着大家走?無論是YES多一點,還是AND多一些,都要提醒自己試着接納,並說出自己的想法。

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沒錯,我們的想法並不一定會被接納,畢竟不是每個人都學過即興,但不試試看怎麼知道呢?做個有勇氣接受失敗的人。如果沒人接,那就找別人接、或換個點子;如果是自己太忙了,那就晚點接吧。

你要的SOP在這裡:看似沒有劇本,其實仍有規則、默契可循

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即興劇演員們看起來厲害極了,第一次看即興劇的時候,我坐在臺下想着:「這一定是一羣天生反應快的天才!」纔可以丟接這麼順利。上課後我發現演員確實很優秀,但背後其實還是有一些原則可以依循的。

譬如在一場戲中,A演員會用肢體語言帶領觀衆,想像出一件實際上不存在的物品,而B演員會搭配劇情發展,告訴觀衆這項物品是什麼。接着A演員會讓觀衆知道這齣戲的場景在哪,接着交由B演員讓觀衆知道他們兩人的關係。最後,A演員會就兩人的關係描繪更多細節,讓觀衆看得意猶未盡,等不及想看下一幕。

以上這些任務分派,雖然不寫在劇本上,也沒有事先講好,但都存在演員的腦海裡,演員們憑着這份共識,帶領彼此跟觀衆演一齣戲。如同繪圖講究「黃金比例」、精彩故事常常依循「英雄之旅」,即興劇演員們也在共同默契的基礎上,打造各種豐富的橋段。

寫在最後:接受自己的平凡與無聊

即使我們已經努力做了這麼多,懂得把注意力放到自己以外的世界、學會分享控制權,小心收起自己的不安,學會和夥伴「YES,AND……」,也和夥伴建立起默契,也還是很有可能……會演出一場普通的戲。

放過自己吧!即使是大明星都會不小心被拍到皮鬆臉歪,露出大肚子,平凡如你我也不會每一幕都精采完美。不用每次演出都想着要驚天動地,真的想不出好點子,就讓它過去吧!唯有接受自己的平凡與無聊,才能夠繼續演出下一齣劇,並期待另一個不知哪時會出現的好橋段。

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現實生活中的我們,也不會每次表現都精彩亮眼,但只有不斷嘗試,才能越來越出色,像已成戲精的即興劇演員般,處處是笑點。從接受夥伴的點子、將注意力放到自己以外的世界開始,運用我們與生俱來的即興能力,活出自己。

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2型糖尿病呈年輕化趨勢 糖尿病治療要趁早

2型糖尿病呈年輕化趨勢 糖尿病治療要趁早

“2型糖尿病發病呈現年輕化趨勢,早發2型糖尿病數量的增加,更多與胰島素抵抗有關。而胰島素抵抗與肥胖關係密切,肥胖人羣相對更易患上糖尿病。2型糖尿病甚至包括1型糖尿病在內,都要儘早降糖。”11月14日聯合國糖尿病日,北京朝陽醫院內分泌科主任王廣表示。

2型糖尿病呈年輕化趨勢

“95%以上糖尿病是2型糖尿病。近年來,2型糖尿病發病人數持續增長,預計在2050年達到頂峰,並呈現出年輕化趨勢。”王廣談到,40歲前新發的糖尿病稱爲早發2型糖尿病。流行病學調查顯示,早發2型糖尿病數量也在不斷增加。

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王廣進一步介紹,2型糖尿病最主要的發病機制是胰島素抵抗和胰島功能缺乏。胰島功能隨着年齡增長而逐漸下降。因此,早發2型糖尿病數量的增加,可能更多與胰島素抵抗有關。但也不排除在一些人羣中,胰島素早期下降比較快。

肥胖人羣更容易患糖尿病

“胰島素抵抗與肥胖關係密切。近些年肥胖人口越來越多,生活方式的改變,體力活動的減少,都會導致胰島素抵抗分泌的更多,過早的浪費了大量的胰島素,從而導致早發2型糖尿病的發生。”王廣談到,肥胖和2型糖尿病互相促進。肥胖人羣相對更容易患糖尿病。

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王廣解釋,在肥胖階段一般都會出現胰島素抵抗。在胰島素抵抗的情況下,爲了維持血糖正常,胰島素就會引導其他細胞代償性分泌更多的胰島素,來維持血糖的正常。但這會導致胰島素水平更高,胰島素抵抗加重,具有促進合成作用的胰島素同時還會促進食慾和脂肪合成,從而導致患者的肥胖進一步加重,形成惡性循環。如果其他細胞長期代償分泌更多胰島素,更容易走向衰竭,繼而導致血糖升高。

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此外,肥胖患者常常還合併脂肪肝,肥胖狀態下脂肪組織對胰島素敏感,也會增加肝臟的脂肪沉澱,加重脂肪肝。肝臟脂肪沉澱後,也會產生肝臟胰島素抵抗,導致空腹血糖升高,同樣也會增加發生2型糖尿病的風險。目前比較流行的糖尿病肝源學說,就是從肝臟促進過度升糖從而增加糖尿病的風險作爲切入點。

糖尿病“逆轉”要趁早

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“目前2型糖尿病甚至包括1型糖尿病在內,都要儘早降糖,甚至在選擇第一步降糖方案時,如果患者有腎臟病或者心血管病的高風險,就應根據全世界藥物治療指南的最新進展,爲其優先選擇能夠明確帶來腎臟保護、心血管保護的藥物治療方案,延緩進展成臨牀蛋白尿或者終末期腎病的階段。”王廣談到,很多患者在確認糖尿病時就已經合併了一些併發症,因此要及早治療。

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王廣介紹,如果患者空腹和餐後2小時血糖超過了正常或者糖化血紅蛋白,但是沒有達到2型糖尿病的診斷標準,這時候就被稱爲糖尿病前期。“這部分患者還沒有邁過糖尿病這個門檻,我們說要一級預防、早期預防,在糖尿病門檻前就把它擋住其實是更重要的。”

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王廣強調,如果是胰島β細胞功能差的人,本身沒有胰島素抵抗、肥胖的情況,通過控制飲食、生活方式等,比較容易“逆轉”糖尿病前期;如果是肥胖患者,在這個時期要積極控制體重,如改變飲食習慣、進行運動鍛鍊、使用一些新型的糖尿病治療藥物等,通過降低體重,減輕胰島素抵抗,就可以緩解脂肪肝,延緩糖尿病進展。

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“很多人認爲通過一些手段可以徹底治癒糖尿病,這其實是一個誤解。目前全世界範圍內,糖尿病還沒有根治的手段,只能稱爲緩解。”王廣談到,雖然糖尿病無法治癒,卻可以得到緩解,譬如通過積極生活方式的干預,或者GLP-1受體激動劑、SGLT-2抑制劑等藥物,可以短期內緩解糖尿病,停藥以後半年甚至一年將糖化血紅蛋白控制在百分之七、甚至百分之六點五以下,血糖、血壓、血脂、體重等綜合達標,患者可以長期獲益。

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睡眠呼吸中止症有那些症狀?如何檢測與看哪一科?要開刀嗎?

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睡眠呼吸中止症是什麼?

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睡眠呼吸中止症是在睡眠中,出現週期且重複地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞,使呼吸間歇或中斷,並於停止呼吸一段時間後,突然短暫暫停或倒吸一口氣,嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息,可分爲中樞型以及阻塞性。

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阻塞型大約佔了呼吸中止症八成以上,而中樞型則與一些慢性疾病及代謝性疾病有關聯。阻塞性睡眠呼吸中止的主因在於口咽部阻塞,約佔了八成的因素,包含軟齶以及舌根部位過於肥大或是肌肉鬆弛造成後倒,影響呼吸氣流的通過。而鼻塞佔了約兩成的原因,因爲鼻塞會造成張嘴呼吸,更加重舌頭舌根以及軟齶後倒。

睡眠呼吸中止症有那些症狀?

睡醒醒來時口乾舌燥、疲倦、精神不濟、感到頭痛頭暈、嗜睡容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退、耳鳴及容易暴躁。夜晚則常失眠或淺眠、多夢、頻尿

都可能與睡眠呼吸中止症有關連,需進一步給耳鼻喉科醫師診治。

我有睡眠呼吸中止症嗎?如何檢測?

耳鼻喉科對於睡眠呼吸中止症的檢查,會先評估臉型及口腔內的構造是否有狹窄阻塞的地方,必要時使用鼻咽喉內視鏡,檢查口咽、下嚥、舌根以及會厭軟骨等上呼吸道是否有阻塞。同時安排一個頭顱側面的X光檢查,檢查上呼吸道骨骼與軟組織的相對關係。最後安排您到睡眠中心睡一晚,進行多項生理參數檢測,才能判定是否有呼吸中止症,以及呼吸中止嚴重的程度,給予合適的治療方式。如果你會認牀或是在醫院沒有辦法睡着,可考慮開立合適的安眠藥或安排居家睡眠檢測。

睡眠呼吸中止症要看那一科?

可以先看耳鼻喉科評估是否有上呼吸道狹窄,或是鼻塞、舌頭舌根軟齶肥厚。其他相關科別包括胸腔內科神經內科胸腔內科神經內科精神科或是牙科。

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睡眠呼吸中止症治療方式介紹?要開刀嗎?

造成睡眠呼吸中止的原因很多,嚴重程度也不同,需經過專業醫師進行綜合評估後,給予不同治療方式,治療方式分成手術和非手術治療兩大方向:

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方法一、減重是治療睡眠呼吸中止首選方案

體重過重會增加舌頭以及咽喉皮下脂肪厚度,壓縮原本上呼吸道,常見特徵就是雙下巴、脖子粗短。

透過飲食控制及運動才能瘦得健康,但如是重度肥胖者,建議先透過減重門診,評估是否需搭配減重藥物,甚至可考慮縮胃手術。

方法二、佩戴陽壓呼吸器或止鼾牙套

中度或重度睡眠呼吸中止患者,可先嚐試配戴陽壓呼吸器作爲首選治療,利用正壓空氣撐開上呼吸道阻塞的部位,但多數人可能無法長期佩戴陽壓呼吸器,此時可試戴不同廠牌或是不同款式面罩的呼吸器,提升佩戴的舒適度。

佩戴呼吸器前,如有鼻塞或張嘴呼吸的問題,除使用鼻噴劑外可請耳鼻喉科醫師確認沒有嚴重的鼻中膈彎曲、鼻甲肥大等問題,避免呼吸器成效打折。沒有鼻塞但喜歡張嘴呼吸者,可用市售貼布將嘴巴貼上,學習用鼻子呼吸,一樣可減少打呼的音量。

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另,亦可選擇止鼾牙套作爲治療睡眠呼吸中止替代方案,將下巴以及軟齶懸雍垂往前移,讓舌頭不要後倒以減少上呼吸道阻塞,長期戴下來也可能造成顳關節疼痛,

目前呼吸器的價格約莫在新臺幣五萬上下,止鼾牙套約兩三萬,可多方嘗試配合醫囑來選擇最合適的治療輔具。

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方法三、上呼吸道手術

睡眠呼吸中止手術主要針對軟齶、舌頭以及舌根的部分做處理,因爲睡眠呼吸中止造成的原因有八成在咽喉部位,鼻子鼻塞大約佔了兩成,因此手術主要還是針對咽喉的部位進行病竈處理。

手術名稱很多種變化,但基本的原理是縮小舌頭舌根、避免咽喉肌肉塌陷,讓上呼吸道能夠通暢。例如縮小舌頭舌根可以使用無線射頻消融手術來縮小肌肉以及脂肪層。避免咽喉肌肉塌陷則可利用懸吊軟齶或是舌根的方式。

而鼻塞的部分,則可接受微創鼻塞手術來改善鼻中隔彎曲或是下鼻甲肥厚的問題。

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隨着醫療科技進步,手術器械升級,睡眠呼吸中止手術都能夠讓住院天數變少、出血少、疼痛降低。達文西機械手臂手術,540度活動度以及3D的視野,對於扁桃腺下端以及舌根部位的切除,相較傳統手術更大的優勢。惟達文西手術並非健保給付的手術,如經濟狀況許可達文西手術是一個更爲精準的治療方式。

如果懷疑自己有睡眠呼吸中止症,建議你應尋求專業耳鼻喉科醫師的協助,別輕忽這潛在的危險而影響了你的睡眠品質甚至日常生活的安全!

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有性生活後,乳頭上的小顆粒變多,這正常嗎?

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大家早上好,前幾天翻看後臺留言,發現了一位姑娘的提問:

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想必很多妹子都有這個疑惑,其實這不是什麼特殊情況,乳頭上的蒙氏結節確實在某些時期會發生改變,有時候甚至會困擾大家。

今天六普外就和大家聊聊這方面的小知識。

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蒙氏結節是啥?

仔細觀察乳暈處,可以看到在乳暈還有乳暈外周部分有一些凸出的小顆粒,體積很小,且顏色表現爲較深的棕紅色和灰色,這個就是蒙氏結節。

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它是蒙氏腺導管在乳暈周邊開口並隆起形成的,是一種皮脂腺,可以在母乳餵養時潤滑乳頭,保護皮膚,並在嬰兒的嘴和乳頭之間提供一定的氣密性。

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1837年,愛爾蘭產科醫生威廉·費瑟斯通·蒙哥馬利 ( William Fetherstone Montgomery ) 博士(1797-1859)首次描述了它們,並以他的名字命名。

200多年來關於它的功能,也有不少科學家做了很多研究。

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因爲本質上是皮脂腺,所以它最重要的功能就是分泌油脂,使乳暈和乳頭保持潤滑,充當保護作用。

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還有研究表明,蒙氏結節在懷孕和哺乳期間,會散發出氣味,這些揮發性化合物也可以作爲新生兒食慾的嗅覺刺激物,使新生嬰兒能夠面對乳房並找到乳頭。

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清潔乳房或以其他方式掩蓋這些氣味會使新生兒難以找到乳頭,也更難喝到重要的第一口免疫保護初乳。

但這些研究還有待進一步證實。

蒙氏結節變大變多,可能是因爲?

蒙氏結節一般很小,正常情況下外形呈顆粒狀,體積與米粒大小相似,且顏色表現爲較深的棕紅色和灰色,大多數情況下看上去並不明顯。

但當乳頭受到刺激時,它們會凸起,就像我們汗毛豎起來的那種形態,而且開口處的皮膚會比乳暈其他部分更光滑,開口也更容易分泌油脂,起到保持溼潤的作用。

女性在月經期間或者妊娠期時,由於體內雌、孕激素水平升高,蒙氏結節也會發生變化,比如體積會突然增大及數量會相對增多,以促進皮脂的分泌來保護乳頭、乳暈;哺乳期時,結節的體積和數量會隨着時間推移而逐漸縮小及減少直至消失。

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有些姑娘沒有懷孕,也沒有來月經,但有時候體內激素的變化也會導致蒙氏結節發生變化,比如說熱戀期、蜜月期等,不過不用擔心,這是正常的生理現象。

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但有些病理的情況也會導致蒙氏結節發生改變,最常見的是炎症。當蒙氏腺導管堵塞,發生細菌或病毒感染後,可引起蒙氏結節突然增多變大,多伴有紅、腫、疼痛等症狀,可外用莫匹羅星軟膏、紅黴素軟膏進行治療;若出現局部膿腫,則需要通過切開引流術進行治療。

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需要注意的是,有時候如果太肥胖或者長期飲食油膩,也會導致蒙氏結節發生堵塞,這時需要就醫做出相應處理,並且建議同時調整飲食,多加鍛鍊,保持健康的體重。

還有些乳腺的良性疾病,像乳腺增生症或乳腺纖維腺瘤等,偶爾也會導致蒙氏結節改變,但這個只需定期複查,遵醫囑對症治療即可,不建議自己用偏方瞎折騰。

性生活對乳頭的影響?

另外再來解答一下私信裡這位姑娘對「性生活後乳頭髮生改變」的困惑,除了蒙氏結節增多,還有乳頭顏色加深,乳頭變大之類的問題,其實這些完全沒必要焦慮。

相信不少女生都會發現自己婚後及產後乳暈顏色有變化,確實,乳暈的大小和顏色深淺,跟蒙氏結節一樣,在不同的時期內有着不同的形態。

比如乳暈,大小和顏色因人而異,每個人的情況都不一樣,但一般情況下,它的顏色是隨着年齡的增長而改變的。

在青春期的時候,乳暈是玫瑰紅色的,蒙氏結節也很小,但隨着年齡增長,在性成熟期、妊娠期和哺乳期的過程中,乳暈會逐漸變爲深褐色,有的還可能會變成黑色。

有人認爲乳暈變黑和性生活混亂有關,但其實這完全是在胡說八道。

乳暈變黑的主要原因是細胞老化、雌性荷爾蒙釋放,引起乳頭表皮結構的黑色素沉澱,只要是到了性成熟期,乳頭自然會呈現黑暈色,而且乳暈顏色還受遺傳、膚色、生活習慣等多方面的影響,和性生活是否頻繁並沒有直接的關係。

有些妹子沒有性生活,但平時雌激素水平比較高,也容易出現乳暈顏色較深的情況;另外,膚色白皙的人乳頭呈粉色的可能性要大,而皮膚偏黑的人乳頭的顏色更偏向於黑色。

同樣的,乳頭的大小、形態、顏色和乳暈一樣,也主要受遺傳、乳房形態等多種因素的影響,和性生活的多少也是沒有必然聯繫的。

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所以說,姑娘們大可不必爲這些東西焦慮,每個人的身體都是獨一無二的,也是一直在變化的,但變化不也說明你在成長嗎?這明明是一件好事,何必被白瘦幼審美裹挾,厭惡自己的身體變化呢?

所以,只要身體健康、狀態良好,那就欣然接受自己身體的變化過程吧,用心感受自己的成長,也是一種非常好的體驗。

好啦,今天這篇就到這裡了,你還有什麼問題,歡迎到評論區留言。

早安,我愛這世界!

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父親節關心爸爸!男性有心理健康問題多不說?4面向提升求助意願

父親節關心爸爸!男性有心理健康問題多不說?4面向提升求助意願

圖/pexels

【諮詢/邱弘毅(臺北醫學大學公共衛生學院教授)、葉雅馨(董氏基金會心理衛生中心主任)、撰文/大家健康雜誌編輯部】

父親節即將到來,不妨主動給予身邊男性親友關懷與問候,特別是可能有心理健康困擾卻選擇隱瞞的男性!許多研究顯示,男性比女性更不願意爲心理健康問題求助。根據2020年11月發表於《精神病學前沿期刊》的研究顯示,男性決定是否求助取決於:1.對憂鬱症的態度;2.社會對憂鬱症的看法;3.家庭環境:角色期待與社會支持;4.心理健康服務交流經驗。

学用结合,担当作为求实效

德國烏爾姆大學精神醫學系和烏爾姆岡茲堡區醫院的研究者以250名年齡介於18~64歲的男性憂鬱症患者進行潛在類別分析,藉以確定三種類別的男性角色特質取向及工作相關態度的組合,並從每個類別中選出四名代表,共12位受試者進行12 次的生命史敘述訪談(narrative-biographical interview)與質性內容分析。

研究發現,男性角色規範會影響男性對憂鬱症的態度及尋求協助的決定。這些角色規範讓他們輕忽自己的症狀、想要自己解決問題或以工作爲先而不願或延遲就醫。

再則,憂鬱症社會觀認知的污名化阻礙其求助的動機,像是憂鬱症狀是因爲沒有能力處理痛苦所造成的;還有家人對憂鬱症的不瞭解,與基層醫療醫師對憂鬱症患者的態度,也會影響求助的意願。

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細心的觀察與陪伴

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能提升男性憂鬱症者求助及治療意願

臺北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示,根據世界衛生組織報告指出,全球約有5%的人患有憂鬱症,而國內50~64歲服用抗憂鬱藥物的人數急遽增加。進一步呼應上述研究,男性大多采用「簡單」或「淡化」的形式描述自身的憂鬱症狀,因此不論是家庭端、醫療端,甚至是社會端,細心的觀察與陪伴將是未來健康促進努力的一大方向,對於男性憂鬱患者而言會有很大的幫助,可增加他們願意對外尋求專業協助並持續接受治療的意願。

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從4面向提升男性憂鬱症者的求助意願

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,上述質性研究顯示,社會對男性角色的規範,讓他們覺得自己要展現堅強的一面、應該忽略感受、不該哭泣,是解決問題的人。男性本身對憂鬱症認知的污名化,例如:自己有憂鬱症像「魯蛇」、怕被視爲「懶惰」或「無能」而不敢承認生病。此外,家人對憂鬱症的不理解與不諒解,像是羨慕他人,覺得自己的爸爸很遜;以及與基層醫師的求助經驗,都是造成男性憂鬱症者是否尋求協助與持續接受治療的關鍵。

葉雅馨提醒,罹患憂鬱症並不是能力問題,建議從4面向提升男性憂鬱症者的求助意願:

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1.民衆對憂鬱症需建立正確的認知:當家中男性有憂鬱症狀卻不願說,親友應有所察覺並給予同理。

2.陪伴憂鬱症者尋求專業協助:此時基層醫療醫師第一時間給予患者肯定和支持,教導他們對疾病的認識和因應方式相當重要。

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3.鼓勵男性多從事有益於自己的事:建議男性應將憂鬱症視爲一種重要的生活經驗和警示,也試着把自己放在第一位、多從事有益於自己的事。

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4.鼓勵男性憂鬱症者參與病友團體,增加交流會發現自己並不孤單:社會其實在轉變,大衆對憂鬱症患者接受專業協助的接受度逐漸增加,男性憂鬱患者可多試着和類似疾病的病友交流,特別是參加男性病友團體,會發現自己並不孤單,從中獲得同理、支持,都有助於疾病的康復。

【本文出自《大家健康》,更多精彩內文請見大家健康雜誌】

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臉紅又好想知道!七個增加性愛愉悅度的方法

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無論是情侶還是夫妻,此刻身體力行,透過這些認識、理解與方法,使相處的緊密、信任與安全感植入生活,這是平凡浪漫的愛,也是需付出才能打造出來的幸福體,就讓彼此親密關係重新發電、蓄電,偕手行走往後的生命旅程,緊握手/再牽手就是這麼簡單!

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根據研究,女性性高潮障礙的盛行率高達60%,男性早泄、勃起障礙達30%,這樣的數字,讓我們不得不重視。

性功能障礙區分:器質性、心因性、器質心因混合性,器質性爲生理狀況、疾病造成;更有來自70-80%都受心理因素影響爲心因性,影響層面更廣,如缺乏性知識、未成年時期的性/別受暴經驗、成年的親密/性愛關係受挫、生活壓力以至於影響性功能等,所以在此呼籲大家要【重視心理衛生】,當內心感覺到苦惱、造成生活與關係的困擾時,一定要尋求專業機構的協助,才能維繫好伴侶的親密品質。

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臉紅又好想知道的 #增加性愛愉悅度 的方法,讓親密Eason來告訴你!

一、相信性愛的自然與健康,謹守用進、廢退原則

在我性健康諮詢過程中,許多有性功能問題困擾的男性或女性都被一個觀念影響,就是【性】爲升值需要、有賞味年限,孩子出生任務結束,更年期來到只能接受,於是雙方休兵、停機。但機器不用難以保持功能,因爲生理機能需要仰賴運作才得以維持,再說停機後,有人因而影響外在表現,認爲自己毫無吸引力,整個人變得氣色黯然,但年紀也才50!【性】與飲食、睡眠同爲人類生存的三大驅力。

世界上最重要的行業之一就是餐飲、食品業,許多人因爲生活壓力受睡眠障礙所苦,也紛紛尋求協助,性爲何不能呢?原因是受傳統信念影響,但事實上【性】是與生俱來的本能,追求愉悅也是從古至今一直存在的,只要在守法、安全、健康、尊重的情況下去做,正也是許多性相關研究證實人類的性是需求、自然、促進健康的重要行爲。

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二、若對性愛產生厭惡或排斥,一定尋求專業協助

一些案例指出,許多伴侶關係的崩壞與疏離源自於【性】。一般對性交產生恐懼或厭惡,女性多於男性,探究原因大多是對性的經驗不佳,如:童年被性騷擾或受暴經驗、不愉快的交往與性愛經驗、亦或近期因伴侶關係導致,另外還有對性的誤解,認爲性是骯髒、羞恥。

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圖片來源:Canva

於是帶着這樣的包袱與愛侶相處,在如此受創經驗沒有被處理的情況下,結束婚姻或停止親密,似乎也能預料。以上性心理的問題,透過專業技術是能被療愈的,因此這類狀況一定要尋求專業機構協助。

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三、欣賞自己與伴侶的身體及尊重性愛意願,不強求

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強迫是一種集結藐視、不尊重的暴力,多數的人都不喜歡被免強性行爲,所以重視伴侶感受,並理解性愛是需要有健康、體力、無壓力、適當環境的配合下進行,才能感覺愉悅,不被尊重的性愛,只會造成關係疏離、心理創傷、心因性性功能障礙,是非常划不來的。

四、認識自己與伴侶的性生理運作機制

多瞭解性生理知識,將有助於同理伴侶在性愛中的反應及表現,不會以自己的認知去看待對方行爲,衍生出不必要的臆測,影響親密關係,大說女性的性啓動按鈕如同飛機儀表鈕一樣多,如:氣氛、環境、心情、關係…等 ,也重視前戲撩起性慾高漲,這樣會讓她們更喜歡做這件事,可無法像男性一樣,全身上下只有一個性欲開關-想做,不過因爲大多男性生理機制就是如此,所以我們藉由瞭解、尊重彼此,來學習對雙方都更好的互動方式,營造優質的性愛互動。

五、在溝通之下,創新的性愛七十二變

創新求變不只在企業中,性愛更是如此,電子媒體的多元豐富,讓資訊傳遞容易,善用媒體資訊(可搜尋性愛相關部落格、專欄、臉書粉絲專頁,再找上有性學研究背景的專業機構,當作諮詢窗口),試着連結哪些類型能產生性慾望,並發展出屬於伴侶雙方都接受且是安全、健康的方式,如:性幻想、角色扮演、性玩具(輔具)、更換不同環境等,在與伴侶正向溝通之下,相信這些帶來全新另類的刺激感受,會讓伴侶更愛彼此。

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六、性愛中,多給伴侶鼓勵的性愛

放棄性愛完美主義,沒有人是完美無缺點,性愛也是,前面所言,性愛需要多方元素配合,所以除了儘量安排一場【準備好】的翻雲覆雨之外,也能接受過程中的小意外,如:性致突然消失(有可能是哪個環節,請溫和與伴侶溝通)、器官的疲軟、乾澀甚至非預期提前結束(早泄)等,要理解這些都是會發生甚至無可避免(但能借由專業訓練,大大降低發生機率),伴侶這時候更要耐心對待,這時不表現紳士與淑女更待何時?請用上真誠態度關心、安撫和鼓勵,並溝通是否繼續或中斷,畢竟是【做愛】,不是【做礙】。

七、遵守前戲、後戲的勤勞性愛原則

性愛品質好,造就好的酬賞系統,愉悅感儲存大腦,伴侶的親密關係就能提升。若性愛真的無法做到全方位的調情(前戲)與溫存(後戲),不妨可以來個分工!以異性戀男、女爲例:前戲先由男性主動多花一點時間,因爲女性的性啓動較男性慢,且需要情境和更多的感覺到位。

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而後戲呢,則由女性進行(雖然女性正享受着),多數男性在高潮完後,大腦、身體會呈現放鬆狀態,所以倒頭就睡(像極了跑500障礙之後的狀況),但建議此時男性伴侶可以醒着點,享受伴侶好好的撫摸(這時他們就像乖巧的綿羊一樣喔!),就跟伴侶協調,試試吧!

想要有效對抗衰老,堅持做好這4件事,或可使你看起來更年輕

想要有效對抗衰老,堅持做好這4件事,或可使你看起來更年輕

衰老是生物隨着時間推移自發產生的一個過程,是複雜的不可避免的自然現象,同時也是很多女性不願意面對的一項生理過程。

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有時候可能會突然感覺自己一下子就衰老了,那是因爲剛開始衰老時,特徵並不明顯,不宜察覺,而衰老就是這樣悄無聲息地侵襲我們的身體的,先是臉部,衰老對外貌的影響最爲明顯,特徵表現爲:皺紋、皮膚下垂、色斑顯現。

而皮膚的衰老只是人體外部的,真正意義上的衰老,是人體內部器官的衰老,女性到了30歲這個年齡階段以後,卵巢就會開始衰退,雌性激素的分泌也會隨之減少。

到了四十歲之後,卵巢衰老得更爲嚴重,而身體受雌性激素調控,多處組織和器官,如心臟、血管、皮膚、骨骼等,都會隨之開始逐漸衰老。

那麼,面臨衰老時,除了去美容院做保養,還有什麼其他的可以延緩衰老的方法嗎?答案是肯定的,堅持做好下面這4件事,對抗衰老不是難事。

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1.做好全面防曬

紫外線是導致衰老的“罪魁禍首”之一,也是導致皮膚衰老的重要原因。

很少有人知道長時間曬太陽帶來的硬傷並不是變黑,而是紫外線中的UVA,它可以穿過玻璃,還可穿透皮膚到達深層,破壞膠原蛋白組織,導致皺紋產生,使玻尿酸流失,彈力纖維萎縮,而且還會產生大量自由基。

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強烈紫外線是使皮膚衰老的最重要原因之一。所以時刻做好全面防曬工作,是對抗衰老最主要的方式。

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2.養成良好的飲食習慣

外部自由基會隨着氧氣進入我們的身體,進而攻擊我們肌膚的細胞膜,破壞細胞原有的彈性與柔韌度,導致肌膚失去原有的屏障功能,從而使肌膚失去彈性,無光澤,逐漸衰老。

很多食物中含有有效對抗自由基的物質,如西紅柿等顏色鮮亮的果蔬,富含維生素C、維生素E的食物,如胡蘿蔔、西蘭花、牛肉、沙丁魚、豆類等食物。

還有茶葉中的茶多酚也能有效對抗自由基,從而減少肌膚損傷。抗衰老也要抗糖化,糖吃太多會損害皮膚。

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因爲糖分會依附到皮膚中的膠原蛋白,使其弱化容易破損,並且皮膚也很難修復,阻斷細胞間的交流,會加速皮膚衰老。所以削減飲食中的糖分量,有助於延緩衰老。

3.堅持適量的運動

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生命因運動而不息,也因運動而精彩,每天堅持適量的運動,能夠幫助身體加快新陳代謝,還能使體內的毒素排出,讓細胞和器官處於一種最佳的狀態,從而預防衰老。

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而且經常運動還能提高人體的身體素質,增強免疫力。運動還能使身體的協調能力提高,使體態看起來更加年輕。

4.保持愉悅的心情、高睡眠質量

心態與衰老之間也有密切的聯繫,俗話說“笑一笑,十年少”是有依據的。保持樂觀開朗的心情,寬容豁達的心境,能讓我們的情緒穩定,機體內的激素也能分泌平衡,使我們的身體保持在一個良好的狀態。

同時睡眠質量也是影響衰老的又一原因,擁有很好的睡眠質量和規律的作息習慣,有利於體內營養的消化、吸收和利用。充足的睡眠更是第二天充沛精力的重要保障。

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衰老並不可怕,這是一個完整人生必定會經歷的過程,只要我們能做好防護,保護好我們的身體,相信科學,我們也可以優雅從容地面對衰老。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者喻小林,未經授權,請勿轉載、複製】

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人們常說,將近七十天後纔回來。也就是說,70歲的人的生活就像即將落幕的夜晚。人過七十五近八十的年紀,更是如夜空之星,一閃一閃,隨時都有可能搖搖欲墜。年歲漸長,你確已步入老年。頭頂已雪蓋頂,身軀已彎曲如蝦,步履蹣跚,言語不通,人已老如寒風抖動的枯枝,隨時都有被折斷的危險。

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此時你知道剩下的時間並不多,你將如何面對這最後一段輝煌的人生?

1.保持心態平靜

不要對死亡感到恐懼,想想古來王侯將相,普通人哪一個能逃脫死亡的陰影?就算你富可敵國,學富五車,即使你身無分文,窮困潦倒,到最後也逃不過一死,那你爲什麼還要糾結於死呢?

生命百年不遇,瞬息萬變。七十五歲的人,活了大半輩子,有了經歷,有了經驗,更應該放手,心態更應該平靜,不要做一些杞人憂天的無聊想法。稍有一點頭疼腦熱,就驚慌不安,害怕自己會得一場大病,整天惶惶不可終日,像一隻熱鍋上的螞蟻,害怕死亡的到來。人生在世,要有好的心態,好的心情,纔能有好的人生。

2.保護血管健康

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3.不服老

你自己服老,自己認輸,那你也許真的老了。心中自以爲年輕,那麼你心理年齡也就二三十歲的樣子,那麼你永遠年輕,永遠不老。就算肉體展現在世人面前是個75歲的樣子,心卻是個25歲。心中自以爲不老,可以做很多年輕人做的事。假如身體健康,走路自如,可以到全國各地轉轉,旅行,體驗生活。能像年輕人一樣有各種愛好,無事可舞,活動活動筋骨,玩手機,拍視頻發到網上。網絡上許多網紅老大爺老大媽們,看着他們在視頻上蹦蹦跳跳,心情好極了!誰像70多歲的老太婆,分明是20多歲的老太婆。

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因此,如果心裡覺得自己很年輕,那就永遠年輕。服老了,那麼你就老了,你就是自暴自棄。因此,75歲的人心理年輕是最重要的!

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重陽節義診走進長者公寓,醫養結合爲老人構築健康保障

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10月23日,上海濱江瀾悅長者公寓的老人們迎來了一個溫暖的重陽節。當天,仁濟醫院養老院+互聯網醫院簽約儀式在該長者公寓舉行,老人們享受了耐心細緻的義診服務。這是上海申養的“醫養結合周”系列活動之一,用豐富專業的醫養主題活動提升長者醫養服務的深度與廣度,進一步強化與外部優質醫療資源合作,爲老人們構築健康保障。(東方網·縱相視頻 柏可林 丁一涵)

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哪些常見的食物,對牙齒有好處?

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大家好,我是宋藥師,已在三甲醫院工作二十餘年,執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職:中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委、藥學科普專委會委員等。

牙齒是我們日常生活中最容易被忽視的器官之一,但卻扮演着至關重要的角色。那麼,有沒有一些常見的食物可以幫助我們保持牙齒的健康呢?答案是肯定的!接下來就讓我們一起來探索一下,哪些常見的食物對牙齒有好處吧。

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1. 堅果

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堅果,如杏仁、核桃、花生等,富含蛋白質、礦物質和健康脂肪。這些食物有助於保持牙齒強壯,並刺激唾液分泌,有利於口腔清潔。

2. 乳製品

乳製品,如奶酪、酸奶等,含有豐富的鈣和磷。這些礦物質對於牙齒和牙釉質的健康非常重要,有助於防止蛀牙。

3. 蔬菜

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蔬菜是非常有益的食物,特別是纖維素豐富的蔬菜。它們能刺激口腔分泌唾液,幫助清潔口腔,並提供多種維生素和礦物質,有助於牙齒健康。

4. 水果

一些水果,尤其是富含維生素C的水果,如柑橘、草莓等,對牙齦健康有積極影響。維生素C有助於防止牙齦出血。

5. 魚類

富含omega-3脂肪酸的魚類,如三文魚、鱈魚等,有抗炎作用,對牙齦健康有益。

6. 茶

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茶,特別是綠茶,含有抗氧化物質,有助於預防口腔疾病。

總之,這些食物不僅可以滿足我們的味蕾,而且對牙齒有益。但記住,飲食均衡是關鍵。我們不應只關注這些食物,而是要保持多樣化的飲食習慣,合理搭配食物。此外,定期的口腔衛生和定期的牙科檢查同樣不可或缺。

希望這些小貼士能幫助你保持健康的牙齒和口腔,享受愉快的生活!

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人體缺乏蛋白質,危害究竟有多大?4種優質蛋白食物,經常換着吃

人體缺乏蛋白質,危害究竟有多大?4種優質蛋白食物,經常換着吃

作爲人體所需的三大營養素之一,蛋白質在我們的身體中起着舉足輕重的作用。然而,現代人的生活方式往往忙碌而不規律,導致許多人攝入的蛋白質不足,從而引發各種健康問題。

那麼,人體缺乏蛋白質會給我們帶來哪些危害呢?

1、免疫力下降

蛋白質是構成免疫系統的重要組成部分,免疫系統可以幫助人體抵禦外來侵略者。如果缺乏蛋白質,就會導致人體免疫功能下降,容易感染各種病毒和細菌。尤其是老年人、兒童等免疫力較弱的羣體,更容易因爲缺乏蛋白質而患上感冒、流感等疾病。

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2、代謝出現問題

蛋白質在人體內可以轉化爲氨基酸,進而參與人體代謝。如果缺乏蛋白質,就會導致氨基酸供應不足,使得身體無法正常進行代謝過程,引發疲勞、頭暈等症狀。

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此外,蛋白質還可以幫助人體合成各種生理活性物質,如激素、酶等,如果缺乏蛋白質,也會影響這些物質的合成和分泌。

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3、骨骼脆弱,肌肉沒力

蛋白質是構成骨骼肌肉的重要組成部分,如果缺乏蛋白質,就會導致骨骼和肌肉的質量下降,變得脆弱無力。尤其是老年人,他們的骨骼肌肉組織已經逐漸流失,如果再缺乏蛋白質,就更容易出現骨質疏鬆、肌肉萎縮等問題。

那麼,什麼樣的食物是富含優質蛋白質呢?

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1、雞蛋

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每個雞蛋都含有6克左右的蛋白質,而且含有多種必需氨基酸,容易被人體吸收利用。最好的吃法是清蒸或者水煮,這樣可以保留雞蛋中的營養成分。

2、牛奶

牛奶是富含蛋白質的食物之一,而且還含有不少的鈣、維生素D等營養成分。喝牛奶的最佳時間是早上,因爲此時人體對鈣的吸收率最高。

3、魚肉

魚肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,對保護心血管健康有很好的作用。而且,魚肉中還含有豐富的維生素D和鈣等營養成分。

4、豆類食物

豆類食物不僅富含蛋白質,而且還含有多種維生素、礦物質等營養成分。常見的豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

總之,爲了保持身體健康,我們需要經常攝入優質的蛋白質食物,並且要多樣化食物選擇,避免單一食物導致營養不均衡。同時,在攝入蛋白質的同時,也需要注意搭配其他營養素,如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等,以達到身體健康的平衡狀態。

來源:新浪新聞

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李宣從小健康狀況就不佳,12歲就因肩胛骨長血瘤而開刀,大學時到緬甸偏鄉當國際志工,手又出現腫塊囊腫,如果不馬上處理手可能會報廢,她只好在當地開刀,好不容易返回臺灣,卻又得了A型肝炎,展開住院人生。

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大學畢業後,她到北京大學攻讀碩士。北大碩士要讀3年,其中一年必須到大陸的電商公司實習,因爲北京區域很大,來往交通耗時,李宣常常早上5點起牀,晚上回到家都快12點,只爲了更努力一些,希望可以透過努力成爲更好的人。

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但因爲學業、實習壓力大,北京飲食重油重鹹,李宣體脂肪一路飆到40%,氣色很差、全身浮腫,只能穿寬鬆衣物遮掩身形,對自己充滿不肯定,滿滿的厭惡負能量。雖然想減重,但只是透過看中醫、吃西藥等被動手段,治標不治本。

2020年寒假,李宣回臺灣做例行的身體檢查,跟醫生反映生理期來的時候常覺得不舒服,檢查卻發現,原來身上長了兩顆拳頭大的巧克力囊腫,除了震懾之餘,也開始反思過去的自己「爲什麼我會得到?我的人生出了什麼問題?」

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李宣趁着寒假在臺灣開刀切除囊腫,準備返回大陸時,卻遇到大陸疫情大爆發了,她只好改爲遠距學習,在臺灣完成論文後畢業,同時也有了更多時間和自己對話。

「也許這場病是美麗的警訊,告誡我是時候好好照顧並珍愛自己」李宣決定打破舊有的生活習慣,從根本開始着手,人生安排全部重新開始:好好吃飯,好好運動,好好睡覺,好好的生活。

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非常不喜歡運動的她,在巧克力囊腫之前已開始慢慢培養運動習慣,從公園快走開始,持續有氧了一年左右,體重雖有緩慢下降,但腹部的脂肪仍相當頑固,更沒有所謂的曲線可言;巧克力囊腫康復後開始恢復運動,也加入重量訓練,改變體態公式爲:「吃對食物(非節食)+適量訓練+充足休息+美好心情」,更重要的是將之融入爲她喜歡,並能持之以恆的生活風格。

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漸漸的,水蛇腰、蜜桃臀出現了,圓臉變尖,精神、水腫、皮膚都變好,過去顯老的外表,如今迴歸到原本的青春無敵,找回了自信和快樂。

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2021年李宣取得碩士學位畢業,原本已獲得北部公司錄取,卻又遇到臺灣本土疫情大爆發,南臺灣的家人擔心北部疫情嚴重,加上母親自己是大學教授,鼓勵她投入教職,李宣決定先留在南臺灣發展,成爲國中英語代理老師。

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初入教學場域,李宣心中忐忑不安,擔心學生看不起自己、自己能力不足,經過一個多學期洗禮,逐漸抓到自己的節奏和步調,懂得自在做自己,不一定要成爲別人,認真生活化的教學風格,也獲得家長和學生的肯定。

找回掌控的能力

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「不是天生潛力股,就當後天努力股。」過去爲了減重,李宣斤斤計較卡路里、只知道吃低熱量的仙女餐,如今開始懂得自己調配營養素充分的健康餐,不再爲着減肥讓自己餓肚子,更愛上日益強壯且更自信、心態更健康的自己。

李宣每天早睡早起、吃健康餐和運動,這些看似規律又樸實無華的生活,反倒給了她生命的底氣。原本負能量思考的她,如今看待生活周遭的觀點都有所不同,懂得鼓勵自己和他人,更加了解自己價值。

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透過「有肌勵」,她也想鼓勵更多人,「美」是一種由心而生的狀態,而非外貌多符合普世價值。學習開始明白自己的獨特,懂得欣賞自己的美,你就會擁有前所未有的樂觀。

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10億換一命!京東副總裁蔡磊對抗漸凍症4年後,終於贏得一線生機

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提及漸凍症,相信不少網友並不陌生。

無論是知名科學家霍金,多年受這一疾病的困擾,還是2014年,因此掀起的“冰桶挑戰”熱潮,“漸凍症”這一名詞,逐漸活躍在互聯網上,打破大家對疾病的傳統認知。

令大家沒有想到的是,這個疾病甚至比癌症殺傷力更強。

如若說癌症還有治癒的可能,“漸凍症”則往往讓人無一生還。

多少年來,不少專家致力攻克這一疾病,但最終都以失敗告終。

不過,確診“漸凍症”的京東副總裁蔡磊,斥資10億投入“漸凍症”科研,卻給這種疾病的醫治,帶來一絲新希望。

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蔡磊宣言:“倒下前,我想救活50萬人!”

網友們不禁好奇,如今身患漸凍症的蔡磊近況如何?他是否能夠如願兌現救活“漸凍人”的誓言呢?

用拼搏證明“知識改變命運”

在社會風氣日益浮躁的當代,很多年輕人也許不再相信“知識改變命運”。

但聽完蔡磊的經歷,卻不得不讓人感嘆努力讓一切變得皆有可能。

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家中雖然說不上是貧寒,但絕非是什麼大富大貴。

也許是和父母二人的職業相關,蔡磊從小便受到了嚴格的教育,也比同齡孩子看上去更加自律早熟。

在學校裡,蔡磊課業一直維持第一,即便是這樣高難度的考試,他也沒有在成績上突遭意外。

班裡的同學出於對他能力的敬佩,甚至給他取了“外星人”這一外號。

高二那年,原本應該抓緊學業努力升高三的蔡磊,受到同學的鼓動,擅自報考了高考。

當時他只是出於嘗試一把的心態,沒想到成績出來時,大家都驚呆了眼。

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蔡磊居然被中央財經大學錄取了!

蔡磊對於高考“上岸”這件事,並沒有太大的詫異,反而他心繫自己熱愛的物理專業,心中對是否接受央財的錄取,仍有猶豫。

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但他的父親,卻沒有給蔡磊糾結的機會,直接讓他去央財報到。

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在父親嚴厲的言辭中,蔡磊並沒有違抗父親要求的底氣。

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但央財畢竟不是他的第一選擇,在校期間,他甚至因爲這個心結,一度患上輕度抑鬱。

直到大二那年,父親罹患重度肝硬化,才讓蔡磊明白了父親的良苦用心。

雖然自己的父親平日嚴苛了一些,但這只不過是一個父親知道,無法陪伴子女太久,希望他成長爲能獨當一面的成年人。

蔡磊此時徹底解開了心結,一邊和哥哥承擔起照顧父親的責任,一邊繼續在校認真讀書。

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可是父親還是在不久之後,與世長辭。

這件事給蔡磊的衝擊無疑是巨大的,此後,他真正意識到讀書對自己的重要性,把大量時間花在了學習上。

頭腦聰明的他,一旦認真起來,很快就在學業上取得巨大進步,逐漸超越了平時能力優秀的同學們。

但他並未因爲眼前的成功,而停下腳步。

相反,蔡磊抓住了時代的風口,在職業上升期果斷離職,加入了當時僅在創業階段的京東。

在他的超強援助下,京東也幾番躍升,成爲了中國互聯網企業的代表。

在京東任職期間,蔡磊還連續獲得中國稅務傑出人物等稱號,並帶領團隊開創出,中國內地第一張電子發票。

不難看出,蔡磊的前半生是不斷拼搏的,更是熠熠生輝的。

他用個人努力真正實現了命運的跨越。

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意氣風發時的意外確診

在工作取得進步的同時,蔡磊的家庭也是美滿的。

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早期由於忙於工作,蔡磊直到30多歲,還是孤身一人,也因此被業內笑稱爲“黃金單身漢”。

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但他從未放棄找尋真愛的步伐,令他沒想到的是,他真的在偶然機會,邂逅了讓自己怦然心動的才女段睿。

段睿雖然比蔡磊小10餘歲,但是北京大學醫學系的高材生,見識閱歷並不遜色他半分。

他們對很多事物有着共同的看法,對人生也有相仿的追求和見解。

因此,認識不到半年,二人便在家人、朋友的祝福下,步入了婚姻殿堂。

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不久後,他們的小兒子也呱呱墜地,一家人和和睦睦、幸福美滿。

但彼時意氣風發的蔡磊,卻即將面臨着厄運的降臨。

在兒子降生不久後,蔡磊開始把一部分工作時間,抽出陪家人,在公司忙前忙後之餘,他還承擔了照顧兒子的責任。

每每將孩子抱在懷裡,蔡磊也是止不住地高興。

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只是沒過多久,他的身體卻出現的莫名的狀況,起初只是手臂微微有些無力,後面甚至抱孩子時會禁不住顫抖。

妻子開始以爲是蔡磊的工作太過勞累所致,便提出幫他分擔一些家事。

可是時間久了,蔡磊的症狀並沒有絲毫的改善,反而愈演愈烈。

這下,學醫的段睿才警覺事情不妙。

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在妻子的堅持下,蔡磊終於在工作之餘,抽身去醫院做了檢查。

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但檢查的結果,卻讓夫妻二人愣了神。

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蔡磊被診斷出疑似漸凍症患者。

雖然漸凍症在當時已經不算神秘,但忙於工作的蔡磊,對這一疾病並沒有直觀的認知。

醫學背景的段睿則相反,她清楚漸凍症對人的打擊是什麼,也明白這種病,甚至比癌症更加嚴重。

這種情形下,段睿不得不先放下懷裡的孩子,四處託關係,找靠譜的醫療資源。

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但即便輾轉北京4所知名醫院,他們對蔡磊的診斷也沒有差別。

可夫妻二人,總還是抱有一絲希望,他們得知樊東昇教授,是漸凍症方面的權威專家,便託人掛到了他的號。

經過一系列詳細檢查後,蔡磊最終被確診爲漸凍症。

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這段時間的尋醫問診,也讓蔡磊對漸凍症,有了更加深入的認知。

他知道,一旦自己患上這種疾病,無疑就是被死神召喚。

就算他可能還有幾年的生命時光,但也會慢慢失去行動能力,最後甚至聲帶、眼皮都擡不動,眼睜睜看着自己面臨死亡。

而當時,醫學界面對這種疾病也是束手無策的。

蔡磊即便早就知道,自己很可能是漸凍症患者了,但真正面臨這一宣判時,內心還是一時間陷入了絕望。

在手足無措下,他買了人生中第一包煙,抽了整整一晚。

妻子看着他難受的樣子,只能佯裝堅強,在一旁默默陪伴。

但家庭的溫暖,此時也拯救不了一顆滿是創傷的心。

蔡磊在被“宣判”後,一度想要輕生結束自己的生命。

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在他眼裡,等着死亡的到來,比直接面臨死亡更加煎熬。

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與其受內心的折磨,不如親手結束掉自己的性命。

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看着眼前痛苦的妻子,蔡磊實在是於心不忍。

如果他真的放棄生命,他的家人該怎麼辦呢?

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他作爲一個男人,不應該去逃避丈夫、父親的責任。

在那一刻,他抱起了妻子,也下定決心,要靠自己努力攻克漸凍症。

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這爲的不僅僅是自己,更是家庭,還是世界上50萬“漸凍人”羣體。

從未放棄攻克漸凍症的“漸凍人”

有了信念後,蔡磊便把幾乎所有時間,花在了醫治漸凍症上。

但也許是疾病來得太突然,高學歷的夫妻二人,起初也嚐盡了鍼灸拔罐、燒香算命、磕頭拜佛各種民間“秘方”。

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蔡磊還按照“老神醫”的建議,多次服用偏方熬製的神藥,但卻始終不見任何效果。

在病急亂投醫的情況下,蔡磊幾千萬打了水漂。

這下,也讓夫妻二人意識到,要想醫治漸凍症,還是需要科學的手段。

恰好,段睿是醫學專業畢業的,即便很久未從事行業相關的工作,但她還是爲了丈夫挑燈看起了,有關漸凍症的前沿論文。

蔡磊也利用自己長久工作積攢的人脈,發動大家共同關注“漸凍人”這個羣體。

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他先是成立了,針對漸凍症患者羣體的基金會,對“漸凍人”樣本數據,進行採集和存檔,試圖找尋誘發這一疾病的原因。

而後,又和華大基因建立合作,對“漸凍人”進行了基因圖譜分析。

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在他的努力下,截至2022年,關於治療漸凍症的臨牀階段藥品,平均每個月,就可達到3款有餘。

要知道,此前由於考慮到漸凍症治癒希望渺茫,且相對罕見,大部分藥企,並不願意花重金,去探索這個領域。

而蔡磊傾盡所有的付出,讓不少企業,重新返回研製漸凍症藥品的賽道,爲攻克這一疾病,薈聚了更多優質資源。

據爆料,因爲蔡磊的號召和影響,國內在攻克漸凍症的資金,投入上已高達10億元。

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中科院許多醫療院所也紛紛投入研發之中。

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但對於疾病的探索和研發藥物,往往需要花費大量的人力、物力。

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即便10億這樣的天文數字,也並不是盡頭。

好在蔡磊始終沒有放棄,他甚至爲了募集到資金,走向了直播帶貨的行列。

在他的堅持下,世界50萬漸凍症羣體,也在前段時間,迎來了空前的好消息。

蔡磊在《醫者》欄目中表示,科研機構研製發現一組球蛋白,可以顯著提升漸凍症患者雙手握力。

即便,這個小進步看上去似乎是微不足道,但對於徘徊在死亡邊緣的“漸凍人”來說,卻是重燃了心中的希望。

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在被確診4年後的今天,蔡磊認爲,自己已經能夠坦然面對死亡。

但是,他仍然想在自己徹底倒下之前,爲漸凍症患者們努力奮鬥過。

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他也希望,自己的努力能夠給這一羣體帶去一線生機。

結語

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在人生的長河中,每個人,或許都會面對突如其來的意外。

但與其在挫敗中徹底頹廢,不如重振精神和難關抗衡。

蔡磊在和“死神”搏鬥中永不言棄,也看到了嶄新的曙光。

希望這曙光能有一天足夠強烈,照亮整個漸凍症患者羣體,讓他們重獲新生。

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疾控專家支招!教您應對兒童秋季過敏

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鼻塞、流涕、眼癢……進入秋季,草花粉過敏症發病有所攀升。中國疾控中心近日發佈兒童秋季過敏性疾病健康提示,提醒家長們留意孩子是否出現過敏症狀,及時對引發過敏的原因進行控制與干預。

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根據健康提示,過敏反應指的是人體免疫系統的免疫耐受機能發生紊亂,錯誤地將外界有益或無害物質當作有害物質去攻擊,引發免疫性炎症。秋季是兒童過敏性疾病的高發季節。

中國疾控中心婦幼中心有關專家表示,過敏反應可以發生在人體的任何部位,孩子出現下列症狀家長們要警惕,比如出現腹痛、腹瀉,排除感染後要檢查是否患有過敏性胃腸炎;出現鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏等症狀,要檢查是否患有過敏性鼻炎;出現咳嗽、喘息,排除感冒後要檢查是否患有變異性咳嗽和過敏性哮喘等。

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對此,中國醫科大學附屬盛京醫院小兒呼吸內科主任尚雲曉介紹,兩者關鍵區別在於病史和症狀持續時間,感冒症狀通常持續7至10天,過敏症狀則可能持續數週。

“季節性過敏原以室外常見的花粉爲主。”國家兒童醫學中心、北京兒童醫院過敏反應科主任向莉說,家長們可以通過關注本地花粉濃度報告、在家應用空氣淨化器、出門戴口罩和防花粉眼鏡、回家換衣服、洗澡、清洗口鼻等幫助對花粉過敏的孩子對過敏原因進行控制與干預,做好預防措施。

在臨牀治療方面,專家建議季節前兩週開始預防性用藥,可減輕季節中過敏症狀;發病後及時應用藥物,防止炎症嚴重程度加深,同時避免出現更多的併發症;季節過後可以考慮脫敏治療。

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歷經6年研究,再度證實,減輕體重,可以緩解2型糖尿病

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咱們生活的這個星球上,目前,至少有4億多人,是2型糖尿病患者。雖然,在過去的40年間,治療藥物越來越多,但是,仍然有較高比例的患者,難以控制血糖水平,最終,被多種多樣的併發症擊中。這種現狀,促使科學家反思,部分學者從2型糖尿病的發病機制出發,將減輕體重視爲緩解病情的重要措施,歷經6年研究,取得了里程碑式的進展。咱們現在就來解讀相關要點。

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咱們先說背景和原理。2型糖尿病,主要表現是胰島素分泌不足或者胰島素抵抗,導致的血糖水平升高。研究證實,相比胰島β細胞功能障礙所致的胰島素分泌不足,肥胖及相關代謝紊亂所致的胰島素抵抗,纔是誘發2型糖尿病的重要風險因素。減肥,則能夠恢復肝臟脂肪代謝引起的胰島素功能障礙,從而緩解,甚至逆轉2型糖尿病的病情。

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從生理角度看,飢餓狀態時,80%的極低密度脂蛋白和甘油三酯的轉化,來自脂肪組織,而脂質代謝物,會降低肝臟對胰島素的敏感性,並且控制糖的產生。2型糖尿病患者,肌肉組織的胰島素受體,處於低敏感狀態,代謝物無法合成糖原,會重新加入脂質合成,形成脂肪,在全身各處堆積。如果飲食不節制,高熱食物攝入過量,肝臟脂肪就會增加,並且,對胰島素產生抵抗,不斷分解糖,導致血漿中的糖含量升高,引起胰島素水平上升,由此形成惡性循環。而且,體脂率的上升,也會促進胰島β細胞功能障礙。這些原理,可以簡單總結爲,肥胖,會誘發2型糖尿病,而減重,是預防和控制2型糖尿病的重要措施。

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摸透了2型糖尿病的發病機制後,多國學者聯合啓動了1項里程碑式的研究,糖尿病緩解臨牀試驗,Diabetes Remission Clinical Trial,簡稱DiRECT。2017年,《柳葉刀》雜誌發佈了DiRECT研究1年結果。受試者年齡20歲至65歲,在過去6年內被診斷爲2型糖尿病,身體質量指數爲每平方米27至45公斤,以往沒有接受過胰島素治療。在觀察期間,停用降糖藥和降壓藥,進行飲食和生活方式干預,每天攝入825千卡至853千卡的配方飲食,持續3到5個月,然後,再在2到8周的時間內,逐步恢復飲食,並且鞏固減肥效果。

這項觀察的結果是,全部採用低能量的代餐飲食,1年內的糖尿病緩解率爲46%,對照組只有4%。體重降低少於5公斤、體重降低5公斤至10公斤、體重降低11公斤至15公斤的參與者,糖尿病的緩解率,分別爲7%、34%、57%,體重降低15公斤以上者,糖尿病緩解率達到了86%。效果槓槓滴,甩掉肥膘,就能擺脫藥物,實現糖尿病緩解。2019年,《柳葉刀》雜誌再次發佈2年研究結果,表明強化膳食干預組,2年糖尿病緩解仍然可達36%,而對照組只有3%。

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6年之後,2023年4月,《柳葉刀》再度發表重磅論文。結果表明,DiRECT研究延長3年後,部分患者糖尿病緩解至少可以持續5年,在原始試驗2年中,實現病情緩解的參與者,仍有23%,在5年內處於病情緩解狀態。研究結果再次證明,減重,尤其是長期管理膳食,是2型糖尿病管理的重要措施。干預組5年平均體重減輕6.1公斤,85位參與者中,共有48人實現病情緩解,在3年的延長期研究中,其中的11人,共計23%,平均體重減輕了8.9公斤,2型糖尿病病情仍然處於緩解狀態。

減輕體重,可以緩解2型糖尿病,但是,不會產生一勞永逸的效果。因爲,研究結果表明,體重反彈,會導致血糖水平再度超標。研究還發現,即使病情沒有得到明顯緩解,體重減輕5%,也會改善血糖、血壓、血脂水平,從而帶來機體對胰島素的更好反應,減少藥物的劑量,並且降低嚴重併發症的風險。相信各位,已經透過科學研究的結論,明白了體重控制的重要性,也應該明白,自己該怎麼做。道理易懂,關鍵是行動,特別是持之以恆的行動。

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與失智長者交流,張藝說不用抱有偏見,他們就像一般人一樣,會有情緒和各式反應,像朋友交流那樣其實就可以相處融洽,即使一點點陪伴,對他們來說都非常重要。

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「無論有沒有失智症,對於長者來說『陪伴』是非常重要的,陪伴會讓彼此更安心,只要有相處陪伴,他們都會很快樂。」

—張藝

同樣是線上公益課的重要參與人,萬秀洗衣店張瑞夫擔任《陪你回回憶:長者與失智者的陪伴指南》的故事分享者,聊起與爺爺奶奶的相處日常,他說從「讓他們不無聊」開始行動,哪怕是一張照片都能讓長輩找到記憶中的故事,很多時候他們不是不願意講,只是不知道怎麼講。

「我們可以練習當『主動改變的那一個』,主動提問,挖掘他們生命的幕後花絮,而且要在互動中給予肯定。我在這樣的過程中會發現,阿公阿嬤雖然有點害羞但其實很開心,他們甚至會開始想學習、想多問多瞭解,那是意想不到的變化。」

—瑞夫

瑞夫表示,長輩不願意接觸新東西,有時候只是不知道怎麼去了解,用長輩的語言讓他聽得懂,與他互動持續對話,就有機會讓他們不無聊,除了挖掘長輩內心的想法,身爲後輩的我們往往也會獲得意外寶藏。

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全球數據顯示世界上每3秒鐘就有1人罹患失智症,而在臺灣,超過65歲的長者每12人中就有1位失智者。根據臺灣失智症協會今年的調查顯示,95%的臺灣人聽過失智症,但大部分民衆尚未對失智症警訊有足夠的資訊和正確的瞭解。

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今年,奧美集團攜手萬秀洗衣店、臺灣失智症協會推出期間限定時尚公益品牌「回回憶 REmemory」,並聯手Hahow好學校線上課程平臺,推出《陪你回回憶:長者與失智者的陪伴指南》公益課程,期望連結「被遺忘的衣物」與「正在遺忘的人」,共創失智友善環境及正確知識;線上課程收益扣除成本後,將全數挹注臺灣失智症協會。張藝、瑞夫也齊聲邀請大家,一起在年末做公益,多陪伴長者,並正確認識失智症,打造更友善的長者照護環境,一起陪你回回憶。

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本站體育7月21日報道:

有些跑者在比賽之前幾天甚至數週開始感到焦慮,吃不好睡不好,擔心自己在比賽時的表現。這樣反而會影響到比賽,調整好心態就能度過這個難關。

比賽前一晚睡眠沒那麼重要

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距離比賽越近,有些跑者的焦慮症就越嚴重,以至於比賽前一晚睡眠質量很差。有研究發現,只要跑者在比賽前一週的總體睡眠較好,就不會對比賽當天產生很明顯的影響。比如,週日比賽,跑者在週四週五晚上的睡眠很好,週六晚上睡眠質量不佳,對週日比賽的影響並沒有想象中的那麼嚴重。特別是在比賽前一晚,跑者不需要想那麼多,要相信自己的訓練實力。

製作比賽用品清單

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不要等到比賽的前一晚纔開始準備第二天比賽要用的物品,至少在賽前24小時就準備好。衣服、鞋子、食物、水等提前備好,如果發現缺少某種物品,有充足的時間來購買。列好清單之後,拍照留存,爲下一次比賽作爲參考。

吃好喝好

比賽的前一晚和比賽當天早晨,都要注意飲食和補水。但一切都要適量,不能過猶不及。注意食物中的纖維要減少,不要嘗試任何新的食物。

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自我鼓勵

賽前的焦慮和壓力主要來自於精神方面,這就需要跑者掌握自我鼓勵的方法。比如,選擇幾句簡單而正能量的話,當在比賽時遇到困難時,就用這些話語來激勵自己。

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我生活在一个假世界

和親朋好友聯繫

如果能夠和家人或者朋友一起參加比賽,那時最好不過了。但是,如果你是孤軍奮戰,那麼不妨在賽前和親朋好友溝通,告訴他們你即將參加比賽,他們或許會來到現場爲你助威,或許說一些激勵的話語,都有助於你緩解緊張的情緒。

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上了年紀的人,一般都不願意提起“夫妻生活”的事情,畢竟那是很私密的事情,尤其是年紀大了,如果太過在意,反而會顯得自己不夠成熟。有研究顯示,只要不是大病初癒,大部分老人都能堅持到七十多歲,而且,即使到了九十多歲,一些男人還能在長出“小蝌蚪”。

另外,有研究表明,生活中的和諧夫妻生活,能夠有效地消耗卡路里,控制體重,並且在夫妻生活的過程中,會釋放出一種名爲“內啡肽”的物質,從而緩解身體的痛楚。

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1、對頻度的控制

到了他們這個年紀,身體已經大不如前,如果不能控制好自己的夫妻生活,反而會加重身體的負擔。而且,夫妻生活也是一件很累的事情,如果不能很好的控制住,很可能會讓血管收縮,從而增加血壓。一般來說,六十歲以上的老人,一般都是半個月到一個月纔有一次夫妻生活。

2、發生夫妻生活的時間

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在做愛的時候,年輕人一般都會選擇晚上做愛,因爲晚上做愛的時候,沒有任何的工作,也沒有任何的干擾。不過,對於上了年紀的人來說,晚上並不是做愛的好時機。這是因爲老年人比較容易疲倦,一天的工作下來,回到牀上就會犯困,強行同房會導致身體和精神都疲憊。

有研究顯示,清晨醒來後,夫妻生活慾望最強,並且一夜的充分休息之後,身心都會變得更好,如果能夠把握住這個時間點,對男女來說,都會有很好的夫妻生活體驗。因此,老人們要想有夫妻生活,最好是在早上。

3、注意夫妻生活的姿勢

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老年人在房事上不宜過急,要輕柔、緩慢,特別是在房事上,儘量採取側位,以保存體力。但也不能貿然去做太難的事情,因爲老年人的骨頭比較脆,如果強行去做的話,很有可能會傷到自己的關節。

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4、私處清潔

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醫生提醒,在夫妻生活中,要注意個人隱私的清潔,尤其是老年人,最好不要用熱水澡,因爲他們的皮膚比較敏感,洗澡的時候會降低他們的敏感度,而且還會消耗太多的精力,從而影響他們的夫妻生活。

爲了避免細菌的滋生,老人可以用溫水沖洗陰部。

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5、注意潤滑

年紀大的女人,通常都會出現陰道乾燥的情況,所以爲了避免發生房事,在牀邊放上一瓶潤滑液,以防萬一。

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除了以上這些,還要保持骨骼的強壯:

年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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總之,人的年齡會隨着年齡的增長而變化,但是這並不意味着,上了年紀的人就不需要了。同時,老人有規律的同房對身體也有好處。

多國曾現HMPV病毒感染,尚無治療藥物和疫苗

多國曾現HMPV病毒感染,尚無治療藥物和疫苗
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(人民日報健康客戶端記者 孔天驕王艾冰)5月31日,據美國疾控中心(CDC)的呼吸道病毒監測系統顯示,今年春季以來,人類偏肺病毒(HMPV)在美國各地區呈現高發態勢,該病毒正肆虐美國各大醫院的重症監護病房和兒科醫院。

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6月3日,某三甲醫院感染控制中心主任醫師告訴人民日報健康客戶端記者:“根據近幾年國內零散報告,人偏肺病毒在呼吸道感染病人中確實是存在的,包括上呼吸道感染和下呼吸道感染,偶然引發局部暴發,在呼吸道感染監測中須引起注意,在呼吸道感染的病原學研究中不能忽視。目前沒有疫苗,也缺乏特異抗病毒藥物,感染後一般病情較輕,個別須警惕演變爲重症。希望人類偏肺病毒疫苗早日研發出來。”

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北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾提醒:“該病毒並不是一種新病毒,它曾出現在荷蘭、英國、芬蘭、澳⼤利亞、加拿⼤、肯尼亞、挪威等地,在我國北京、重慶、深圳等地,也曾發現兒童感染該病毒的情況,全球感染負擔較⼤,目前並沒有專門的抗病毒療法來治療人類偏肺病毒,也沒有預防人類偏肺病毒的疫苗。對於該病毒不要過度焦慮,人類偏肺病毒感染與其他由病毒引起的呼吸道感染相似,可以在日常做好預防。”

網頁截圖

人類偏肺病毒(HMPV)是什麼病毒?

李侗曾介紹:“人類偏肺病毒是一種單鏈負鏈RNA病毒,是引起人急性下呼吸道感染的主要病原之一。它可在所有年齡段⼈羣中導致上呼吸道和下呼吸道感染,大多數複發性感染是無症狀的,但有症狀的感染⼤多發⽣於幼⼉或老年⼈,在老年人、有潛在肺部疾病和免疫功能低下者中,也有可能出現嚴重的症狀性疾病。HMPV感染是普遍存在的且具有季節性,比如美國、荷蘭、英國、挪威和芬蘭多發⽣在冬末春初,⽽中國⾹港則多發⽣在春末和夏季。”

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《柳葉刀全球健康》2020年發佈的一項研究估計,2018年,5歲以下兒童有1400多萬人感染HMPV病毒,其中60多萬名人住院,超1.6萬人死亡。

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根據我國一項基於9省份長達13年的研究結果顯示,5歲兒童是HMPV主要發病人羣,檢出率爲3.1%。HMPV可引起單獨感染,也可與其他呼吸道病毒合併感染,合併HMPV感染可能增加兒童肺炎的風險。

人類偏肺病毒傳播方式如何?

中華中醫藥學會肺系病分會委員會常委、北京中醫藥大學東方醫院名醫堂張永生主任醫師告訴人民日報健康客戶端記者,人類偏肺病毒通過與污染的分泌物直接或密切接觸⽽傳播,主要是通過人際接觸傳染,最常見的傳播途徑是飛沫傳播和接觸傳播,比如接觸了患者咳嗽和打噴嚏排出的分泌物,或者與患者肢體觸碰,比如握手,以及觸碰帶有病毒的物體或表面後接觸粘膜,比如眼、鼻等。

如何防範人類偏肺病毒?

目前尚沒有針對人類偏肺病毒的特異性療法,也沒有針對該病毒感染的疫苗。

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張永生提到,“最有效的預防方法是切斷傳播途徑,戴口罩,勤洗手,做好六步洗手法,避免未洗手就觸摸眼、鼻等;同時,增加自身免疫力,有慢性疾病的患者要注意少去人員多的地方,必要時可以服用益氣扶正中藥增強人體抗邪能力,如有不適須及時到醫院就診。”

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上述感染控制中心主任醫師建議,有發熱呼吸道症狀的患者要講究咳嗽禮儀,病情允許時佩戴醫用外科口罩,預防傳播;及時到發熱門診就診,明顯發熱呼吸道症狀者建議居家休息,管理傳染源;關注國家疾控中心有關急性呼吸道感染防控指南與建議。

李侗曾也提醒,如果出現嚴重的症狀,比如呼吸困難,或引發支氣管炎或肺炎,需要使⽤針對呼吸道合胞病毒、流感等呼吸道傳染病的感染控制措施。

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很乖很聽話、不動手不動口…你以爲的好孩子,可能已經抑鬱了

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每個人都會產生負能量,孩子也不例外,這些情緒無法通過壓制而被消化。

想要孩子積極樂觀,千萬不要強迫他快樂,而是要提供幫助、正面引導。

作者 | 楓子

週末,在堂姐家串門。

8歲的侄子因爲跆拳道考級沒過,耷拉着一張臉,一副垂頭喪氣的樣子。

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堂姐沒好氣地安慰道:

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此話一出,侄子竟抽抽搭搭地哭起來,堂姐趕緊厲喝一聲:

只見侄子連忙用手抹掉眼淚,使勁抿着嘴脣,好似用盡了全身的力氣讓自己止住哭泣。

眼見侄子把情緒一點點憋了回去,堂姐這才露出一絲滿意。

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而我看着侄子委屈而又極力壓抑自己的樣子,不免有些擔心。

陳志遠教授說過,我們有權而且也應該正視我們的不快樂。

忽略孩子的負能量,讓孩子必須要積極、樂觀、開心,其實是在否認孩子的負面情緒,否定孩子的情感,這在心理學上稱之爲:有毒的正能量。

父母如果總是壓抑孩子的負面情緒,過度要求孩子正能量,對孩子來說,其實也是一種傷害。

還記得張一得嗎?

一個乖巧、聽話、陽光、積極、和善的好孩子,在以優異的成績考入美國“新常青藤”之一的埃默裡大學不久後,自殺了。

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自殺的直接原因也許永遠不爲外人所知,但“抑鬱”卻是一個繞不過的話題。

縱觀張一得從小接受的教育,我們不難發現,父親對他的教育就是過度正能量了。

張一得從小成長在單親家庭,跟着父親住在鄉下的農房,靠着種菜、撿破爛,以及一些忠實媽媽粉的資助維持生活。

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爲了感謝粉絲,8歲的他一個人給四五十個粉絲做飯。

爲了減輕家裡負擔,他每次去同學家玩,都要把同學家的廢品帶回家賣錢。

日子過得如此清苦,甚至要靠捐助籌備學費,父親仍讓他上學費高達20萬的私立學校。

對此,張一得曾這樣寫道:我作爲一個小男孩討厭這種生活方式。

但他卻從不敢在父親面前表現出任何一點不滿、委屈和難受。

因爲面對永遠正能量的父親,他也必須也像父親一樣樂觀、積極、堅強。

所以在父親的鏡頭下,一得永遠是那樣的陽光、向上、優秀。

但沒有釋放的負面情緒不會消失,只會不斷向內壓抑累積,刺傷自己,最終以抑鬱的方式呈現。

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想起一個精神科醫生的說法:過度的正面教育是孩子抑鬱的溫牀。

是啊,人有負面情緒其實是很正常的,如果只提倡正能量,卻不支持負能量的表達和釋放,那麼孩子就很容易壓抑成傷。

從業40餘年的精神科主任劉菊湘就曾分享過一個案例:

8歲女孩,重度抑鬱。

媽媽不解:明明是聽父母話、善於自我管理、在學校表現優秀的好孩子,怎麼就突然抑鬱了?

事實上,女孩的內心世界並非媽媽看到的那樣。

在平靜的水面之下,女孩內心承受着巨大的壓力,備受折磨。

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因爲總是被要求謙讓弟弟妹妹、承擔父母的期待、要當老師的好助手、成爲同學的榜樣。

女孩有情緒時,就只能忍耐,她不能發脾氣,不能罵人,不能悲觀消極,甚至,不得不時刻正能量。

女孩在日記裡寫道:“我想到要活着,就得忍耐,直到哪一天,我不再貪戀人生……”

淚不外流,終是內傷。

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乖巧的表象下,隱藏的是一顆滿目瘡痍的內心。

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過度正能量的教育,會加劇孩子內心的衝突,對孩子造成越來越深的傷害。

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知乎網友@孤獨者曾分享過自己的故事,他說:

從小父母就一直要他做個小太陽,要保持正能量的狀態。

哪怕別人欺負他,罵他,他也只能假裝不受影響,保持笑容。

長期的壓抑,讓他一直覺得人生是痛苦的,他說:

而他的康復,其實就是從一個心理醫生允許他發泄開始的。

治療的第1周,是痛哭,哭訴自己壓抑多年的委屈和不滿。

第2周,是抱怨,把藏在心裡的那些悲觀、消極的想法通通說出來。

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第3周,是罵人,把曾經那些看不過的,不想原諒的人和事都罵一罵。

第4周,是放縱,走出去,隨心所欲,不需要保持微笑,不需要藏起不好,想發火就發火,想哭就哭,想臭臉就臭臉,不用在意別人。

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就這樣,當他把那些不被看見和接納的情緒一一發泄出來後,他就覺得自己好像又活過來了。

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心理科醫生李曉鳳說:“抑鬱症大多是因爲一些負面情緒,沒有得到及時有效的釋放,久而久之才積累至疾。”

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情緒只能疏,不能堵;只能釋放,不能壓抑。

尊重孩子各種情緒的表達和釋放,讓情緒得以流動、疏解,孩子的心理才能健康發展。

關於人的感受和情緒,有一段話就說得特別好:

情緒沒有對錯之分,也沒有好壞之分。

每一次情緒的升起和出現,其實都是孩子在表達真實的自己。

父母只有學着尊重和接納,孩子才能在看見和重視中被治癒,從而健康成長。

孩子的情緒沒有對錯,但情緒的表達有對錯。

智慧的父母,不是去否定孩子的負面情緒,而是去引導孩子正確表達負面情緒。

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因爲比起強裝出來的正能量,適當吐槽發泄,反而能清空負面情緒。

1. 傾訴法:教孩子把情緒說出來

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心理學上,有一個情緒表達的基本句式:情緒事件+情緒感受+情緒原因。

也就是:發生了……所以我感覺……因爲我認爲……

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比如:

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今天的作業特別多(情緒事件),我感到很煩躁和着急(情緒感受),因爲我覺得玩的時間被佔用了,而且我還要寫到很晚很晚(情緒原因)。

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這樣的表達,可以教孩子覺察情緒,認識情緒,表達情緒。

有研究顯示:如果孩子能夠在負面情緒來襲的時候,準確地將情緒表達出來,那麼在表達的過程中,他的情緒就會減弱80%了。

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教會孩子把情緒說出來,就是爲孩子情緒的問題打開了一扇窗。

2. 宣泄法:給孩子設立情緒發泄角

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前段時間,德州市第一中學設立了一間情緒發泄室。

在這裡,學生可以通過內設的吶喊機器喊出內心的不滿;用力擁抱玩偶會觸發安慰的話語;也可以打沙袋出汗發泄……

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這裡像是學生們的另一方天地,同學們紛紛表示,在這裡宣泄後輕鬆了不少。

其實在家裡,父母也可以給孩子設置一個“情緒發泄角”,放些沙袋、枕頭、音響、塗鴉板等。

孩子情緒不好的時候,就可以引導他去這個“情緒發泄角”,讓孩子選擇自己喜歡的渠道去發泄,比如:

大哭一場、唱歌、運動、發呆、吃東西、撕紙、喊幾嗓子……

當孩子酣暢淋漓時,所有壞情緒便已隨發泄的動作消失不見。

3. 轉移法:做點快樂的事給情緒降溫

有心理學家發現,迅速遠離負面情緒的方法是——轉變行爲。

因爲我們的大腦裡好像住着兩個“人”:

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一個“人”負責做出各種行爲,而另一個“人”,則負責解釋,我們爲什麼要做出這個行爲。

所以,當孩子有情緒時,我們教他轉移注意力,嘗試做一些讓他開心的事,比如,哈哈大笑、跳舞、看電影、讀書和朋友出去玩等。

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這時,大腦中的“另一個人”就會解釋這些行爲——你很開心,於是,大腦就會產生開心的情緒,來對應這些行爲。

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用積極的行爲,去驅散負面的情緒,孩子才能逐漸學會疏解情緒、掌控情緒。

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4. 睡眠法:好好睡覺,修復能量

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有句話說得好:這世上沒有什麼事,是睡一覺解決不了的。

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發佈於《神經科學期刊》的研究也表明:安穩深沉的睡眠有助於緩解情緒困擾。

這是因爲,我們的情緒記憶是由“情感”和“事件”的信息記憶構成。

當孩子在經歷了一次次的睡眠後,記憶逐漸得到鞏固,“情感”卻會因爲沒得到鞏固會逐漸消失,到最後就只剩下對“事件”本身信息的記憶了。

也就是說,睡眠,就好比一塊橡皮擦,能幫助孩子擦掉一些垃圾情緒。

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所以,孩子深陷負面情緒時,不妨讓他直接睡一覺吧。

一覺醒來,生活又是晴空萬里。

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學會安放孩子的負面情緒,是每位父母必修的一堂課。

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請多一份看見,去接納孩子情緒的釋放。

請多一點耐心,去引導孩子情緒的表達。

也請好好迴應他,在愛和尊重中長大的孩子,才更容易收穫自信、陽光、樂觀的性格,成就精彩、幸福的人生。

點個贊吧,希望每個孩子都能學會跟情緒和平相處。

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身體最需要防曬的部位,你或許還不知道

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文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 林惠芳

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近期,廣州開啓高溫炙烤模式,“防曬”也成了高頻詞彙,很多人都知道,過量的紫外線可導致皮膚曬黑、曬傷,甚至引發皮膚癌,但卻很少人知道,其實,除了皮膚,我們的眼睛同樣也是要做好防曬。

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廣東省婦幼保健院眼科主任醫師黃學林指出,眼睛是我們人體非常脆弱的一個器官,紫外線照射時,位於眼表最外層的角膜會最先受到紫外線的傷害,當較長時間暴露於較強紫外線時,可引起角膜的一些病變,如角膜炎等,出現眼癢、眼紅、流淚等不適。“強烈的紫外線穿過角膜到達晶狀體時,可破壞晶體細胞,致使晶體蛋白變性而導致白內障的發生。當強烈的紫外線再穿過晶狀體,到達眼球正中的黃斑,則可引起黃斑變性,進而影響視力。”

不過,紫外線是一個溫柔的“殺手”,它對眼睛的傷害在中短期內並不易被察覺到,但它潛在的威脅卻是不容忽視的,它對眼睛的傷害是日積夜累的。所以,在紫外線較強的炎炎夏日,在做足皮膚防曬的同時,也別忘了眼睛也要做好防曬。

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黃學林提醒,“夏季紫外線較強的時間段,儘量避免外出,減少太陽暴曬的機會,如必須外出時,儘量避免強光直射眼睛,可以戴上遮陽帽、撐把遮陽傘,或佩戴具有防紫外線功能的太陽鏡等,以阻擋紫外線的直接照射,有些朋友喜歡擡頭對着太陽光拍照,這其實是很錯誤的做法。”

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另外,在日常飲食中專家也建議可以注意適當多攝入一些富含維生素A、維生素C及葉黃素的食物,這些食物對眼睛都是非常有益的。黃學林說,“外出曬太陽後,也可以適當多補充一些富含維生素C的新鮮果蔬,如柑橘類水果、西紅柿等,能中和光化學反應產生的自由基,從而保護眼睛。像甘藍、獼猴桃、葡萄等果蔬內富含的葉黃素,不僅也可以保護自由基的傷害,也還可通過過濾紫外線來阻擋紫外線對黃斑的傷害。”

梅根和哈里王子重返紐約,呼籲建立安全的在線世界

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梅根和哈里王子將再次回到紐約市,這一次是爲了參加一場重要的心理健康峰會。他們將與其他家庭一起分享他們的經歷,並探討如何在數字時代建立更安全的在線世界。這對夫婦一直以來都非常關注心理健康問題,並致力於提高人們對這一議題的認識。他們的努力不僅在公開場合,還在他們的個人生活中得到體現。

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據稱,梅根和哈里王子將於10月10日抵達紐約市,參加阿奇韋爾基金會舉辦的一場家長峰會。這次峰會的主題是“數字時代的心理健康”,旨在爲那些關注孩子在社交媒體上的安全問題的家庭提供一個平臺。據悉,梅根和哈里在幕後與一些家庭合作,這些家庭在過去一年中經歷了與孩子的社交媒體使用有關的悲劇性損失。

這次峰會將邀請美國衛生部長維韋克·穆爾希,與梅根和哈里一起討論心理健康問題。他們將探討如何共同創造積極變革,支持彼此發展解決方案,以增強家庭的能力和提升集體心理健康。這是一個重要的話題,尤其是在當今數字化時代,我們需要共同努力來建立一個更安全、更健康的在線環境。

梅根公爵夫人在過去的一年中多次談到了她自己的心理健康問題。在她的播客節目《原型》中,她坦率地談到了自己在最困難的時刻是如何通過丈夫哈里的幫助找到了一位心理健康專業人士。這個故事展示了尋求幫助的重要性,以及如何勇敢地面對自己的需求。

哈里王子也在過去的一年中公開談到了自己的心理健康問題。他在與奧普拉·溫弗瑞的採訪中透露,梅根激勵他去接受治療,並幫助他處理母親戴安娜王妃的去世。這個故事向人們展示了心理健康對每個人的重要性,無論是王室成員還是普通人。

骁录

在過去的幾年中,梅根和哈里一直致力於支持心理健康公益事業,爲意識到身心健康的重要性而愈加突出。他們一直在幫助和宣傳世界心理健康日, 並組織和參加與心理健康相關的活動。

不過,這要比只是調解家庭糾紛嚴重得多。但是,哈里和梅根的到來卻引發了媒體的瘋狂追蹤和騷擾。他們經歷了無盡的擁堵和損失,讓人想到他們兩位在英國王室內的離開。相信正是在這種背景下,他們更關注心理健康問題,因爲這是每個人都需要關注的問題。

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天天走樓梯但姿勢真的正確嗎?錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化!

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大部分的人每天難免都會走到樓梯,而在上樓梯時膝蓋承受的壓力是平常走路三倍,下樓梯時甚至會到五倍,今天「詹珞遙 物理治療師 Veronica rehab」就要來和我們分享如何上下樓梯,才能避免傷害我們的膝蓋呢。

許多人會想,上下樓梯哪有什麼問題,所以不太會注意姿勢應該怎麼樣,那是因爲你的膝蓋還是健康狀態,還是充滿水份、軟骨飽滿的狀態,所以久而久之錯誤的上下樓姿勢可能會養成習慣,而這些錯誤的習慣包括了,走樓梯時彎腰駝背看手機、上樓時習慣將膝蓋往後卡死、爲了求快下樓梯時小跳和太快的把重量放在前腳等,這些錯誤的姿勢都會對膝蓋帶來傷害。

知道了這些錯誤的走路姿勢,回想一下自己是否已經長期走錯,在你的膝蓋還沒有受傷老化前,快點開影片,讓詹珞遙物理治療師教我們正確的走樓梯姿勢,不要再讓膝蓋承受過多的壓力!

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=rCKfrjOYLEA

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習慣①:起牀第一件事就是稱體重。

習慣②:一定要吃早餐!最好是吃水煮雞蛋。晚飯儘量少吃,儘量早吃。七點之前吃,吃完之後就封嘴,啥都不許再吃,喝水可以。帶着飢餓感入睡是掉秤的最佳時機。

習慣③:吃飯不要狼吞虎嚥!多嚼,每口飯嚼最少15下,欺騙我們的胃,防止吃得多。慢慢的一口一口去品嚐去感受食物的味道。

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習慣④:多吃蔬菜!根莖類碳水含量比綠葉菜高,最好吃綠葉菜(生菜、菠菜、空心菜,娃娃菜),少鹽少油清炒,水煮菜沙拉這種東西偶爾輕斷食吃就行了,不然真的很難長期堅持。

習慣⑤:低碳飲食,碳水易胖大家都知道,所以這裡進行低碳飲食,可以將碳水化合物替換成慢碳,比如米飯、五穀換成紫薯、山藥、燕麥等。

習慣⑥:每天要喝2000ml以上的水,尤其是減肥到瓶頸期時,多喝水會提高身體代謝。

習慣⑦:偶爾吃一頓大餐一點問題都沒有,完全不會影響減肥,只是不建議吃大餐的時候吃太多主食類食物。

習慣⑧:但凡沒瘦的都是在找捷徑,但凡瘦了的都知道這個真諦,就是得少吃,就是得管住嘴。

習慣⑨:少喝含糖飲料,奶茶更要少喝,不僅可以讓你停止發胖,連豆豆也會少長。

習慣⑩:多做有氧運動,多爬樓梯,多運動,加速脂肪的燃燒。

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頭髮是影響我們整個人形象非常重要的一個部位,很多小可愛爲了讓自己變得更好看,更自信一點就經常給頭髮換造型。造型換的多了,頭髮髮質就會慢慢的變差,出現毛燥、枯黃、分叉、還非常容易斷。那麼,有什麼好的方法能讓我們頭髮髮質能夠變好嗎,答案肯定是有的,讓我們一起來看看吧!

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第一,頭髮不要扎太緊

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很多小可愛鍾情於扎馬尾,因爲,扎馬尾會讓整個人看起來更陽光活力、也更乾淨利落一些。但是,我們在扎馬尾的時候需要注意的是,儘量不要把頭髮扎的太緊。不然,非常容易損傷我們頭髮的髮根,從而影響髮質。而且,經常頭髮扎的過緊的小可愛,還會讓頭皮發癢,造成頭皮屑過多等情況。所以,我們在扎頭髮的時候儘量放鬆一點點,這樣才能讓我們頭皮得到稍微的放鬆,不會一直處於很緊繃的狀態,頭皮處於正常生長狀態,髮質纔會變得更好。

第二,隔6周修剪一次頭髮

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很多長頭髮的小可愛會認爲,頭髮沒有長到一定程度,就不用去理髮店,不用去修剪頭髮。其實,如果要讓自己的髮質看起來更好,最好定期到理髮店去修剪頭髮,時間大概是,每隔六週修剪一次。這樣做的目的主要是因爲,我們的頭髮髮尾部分最容易出現乾枯、毛躁、分叉等的問題,只有定期修剪掉,這樣纔不會讓頭髮變的越來越糟糕。

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第三,洗頭的方法很重要

其實,我們洗頭應該先洗頭皮,再洗頭髮。很多頭頂出油厲害,髮尾卻很乾的小可愛,就是洗頭沒洗正確造成的。我們洗頭之前一定要把頭髮梳順梳開了再洗,這樣才能保證頭髮每根都能被清潔乾淨。洗髮水要在掌心揉搓出泡泡,之後再把泡泡放到髮尾。在髮尾繼續揉搓出更多的泡泡,再把泡泡移到頭頂。然後,用指腹輕輕按摩頭髮,千萬不要用指甲抓頭皮。按摩三分鐘左右,用溫沖洗乾淨。

然後,用毛巾擠幹頭發,千萬不要用毛巾搓,不然會傷害到頭髮的毛鱗片,導致頭髮出現毛燥、分叉等問題。擠幹之後就可以開始用護髮素了,護髮素只塗髮尾和發中。一定要避開頭皮和髮根,不能會刺激到我們頭皮,導致頭髮越洗越油。靜置3分鐘左右,再用溫水衝至頭髮還有些順滑就可以了,不要完全沖洗乾淨,不然就起不到護髮的效果了。

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當然啦,除了做好這些事情之外,能不折騰頭髮,就儘量不要去折騰頭髮。不然,除了髮質變糟糕,髮際線也會後移。

關注小魷魚,讓我們一起學習,一起努力變得更好吧!

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被狗咬過嚇過的集合,關於你想知道的狂犬病的一切都在這裡!

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這是一條狂犬病正在發作的狗,目光呆滯兇狠,對着空氣嘎嘎亂咬,和我們以前看過的喪屍犬一模一樣,如果被它咬上一口會怎樣?

這就是狂犬病發作時全程的真實錄像,怕水,怕光,咬人,發出的一丁點聲響,你對他呼出的一口氣,甚至連醫師的檢查,觸摸都特別敏感,就算聽到有關水的一個字都不行,都有可能讓他們心率加快,瞳孔放大,呼吸困難,流涎痙攣等,表情極度驚恐焦慮痛苦,

更有甚至特別是一些男性患者還會出現生殖系統異常,比如持續博起,基本每到3分鐘發作一次,排尿時喜歡不受控制的強力扭扯着那兒,每次發作持續20到30分鐘,有時還會頻繁射出,每天數次至十餘次,讓我不得不想起那個顛覆我認知的恐怖電影—《哭悲》;

而更恐怖的地方在於,一旦狂犬病毒在實現神經系統的感染後,就會立即以速度約每小時3毫米經脊髓迅速擴散至大腦,還會誘導宿主對他人噴吐口水甚至發生攻擊性撕咬行爲,使得宿主死亡前有更多的傳播機會,而宿主也只能狂暴的等待死亡,或者安靜的等待死亡,死亡率100%,直到今天都沒有治療方案;

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比如上個月,據《南國早報》的報道:廣西八歲男孩早上被村裡的一隻狗抓傷手臂,但家長沒有做相應的處理,直到病狗當天晚上死亡後,也沒有引起重視,

5天之後,孩子出現了發熱,7天后出現了四肢抖動、幻視幻聽、煩躁等症狀才被送醫,後來孩子又相繼出現了恐水怕風流口水的情況,而這些都是狂犬病的臨牀症狀,遺憾的是最終經全力救治還是沒能挽回幼小的生命;

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從孩子被狗抓傷到發病死亡僅僅20天的時間,其中最關鍵也是最致命的問題就是孩子被抓傷後沒有第一時間處理,等發作就已經來不及了,因爲狂犬病是可防不可治的;

當你不小心被狗咬傷或抓傷後,第一時間就要徹底的清洗傷口,採用肥皂水沖洗15分鐘,千萬不要小看了這步操作,在沒有條件立即接受免疫球蛋白和抗血清和疫苗的地方,這是你概率保命的唯一辦法,然後立即去醫院接種疫苗,但有一個前提是你必須注射的是真的疫苗;

那問題來了,如果沒打疫苗,得了狂犬病就一定會死嗎?

還真不一定,2004年,美國15歲女孩吉西在玩樂的時候不小心被蝙蝠咬傷,起初她和她的家人都沒有在意這件事,直到一個月後,吉西開始出現狂犬病症狀,可這時再打疫苗已經晚了,醫生只好死馬當活馬醫,設計了一套救治方案來拯救吉西;

簡單來說就是讓吉西假死來欺騙狂犬病毒,不過這種方案不是一個常規方案,而是一場實驗性的治療,用假死的方式給吉西身體裡的免疫系統爭取時間,因爲最終能夠殺死狂犬病毒的,還得是人自己;

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一開始大家都不抱希望,但七天後,吉西的血清中對抗狂犬病毒的抗體滴度開始上升,說明身體已經開始意識到病毒的存在,並且開始反攻了,

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到了第八天,醫生開始降低藥物用量,第十天,吉西醒了過來,隨着長達三個月的康復訓練,吉斯不僅體重回升,身體各項機能也開始恢復,成功清除了身上的狂犬病毒,這是世界上第一例沒有注射狂犬病疫苗也被治好的案例,堪稱是人類醫學史上的偉大奇蹟;

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就在醫學界一度認爲這種絕症終於有望突破的時候,現實卻非常的殘酷,吉西的成功並沒有在後來的病人身上重現;

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2017年,中國南方醫科大學也嘗試過用這種方式救治一名狂犬病患者,但是在苦苦堅持了一個月之後還是失敗了,後來人們發現,咬傷吉西的蝙蝠可能只是攜帶了一種毒性較弱的狂犬病毒,所以她能夠挺過來,從某種意義上來說,狂犬病依舊是那個100%死亡率的疾病,任何人都不能抱有絲毫的僥倖心理;

那被咬後沒有出血是不是可以不用打疫苗了?

無數現實案例表明,狂犬病不僅是狗,貓、獾、鼬、狼、狐、鼠、熊、蝙蝠都有可能攜帶狂犬病病毒,

哪怕只是破皮也有可能引起致死性的感染,不僅如此,哪怕是你身上的傷口被小狗小貓舔過,也要立即清洗傷口和接種疫苗,而且是越早越好,並且,感染過狂犬病病毒的狗肉也不能食用,食之殺人,感染過該病毒的人體器官也不能移植,否則也會死亡;

那十幾年前被狗咬了,現在去注射狂犬疫苗還有效嗎?

一般來講狂犬病潛伏期是20天到90天左右,目前世界衛生組織報告中最長的一例潛伏病例是七年,所以過了十幾年不用注射狂犬疫苗了,如果你還是很擔心,現在去打狂犬疫苗的話仍然有效,具體要看你有沒有狂犬病毒暴露的風險;

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慶幸的是,狂犬病的傳播方式相對單一,難以出現大流行,所以不可能出現什麼人類大批量感染狂犬病毒後變成喪屍的這種說法,

並且爲了防控狂犬病毒,各國之間也是頻出奇招:比如印度,富人進醫院,窮人找巫醫,巫醫認爲被狗咬傷會導致小狗在人體內出生,隨着小狗在裡面不斷移動,這個人也會不停的跑來跑去,只要在咬傷後的7天內能夠得到我巫醫的救治,就可以挽救病人的生命;

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不管你信不信,反正大多數印度民衆是信的,治好了就是上帝保佑,治不好就是你虔誠不夠,反正不能怪巫醫,而救治方案也就是混合了一些酸奶和扁平米飯的神秘草藥,並且據他們自己所說,草藥已經治好了600多名被狂犬咬傷的患者;

相比印度,瑞士的做法顯然科學了很多,他們選擇把裝有疫苗膠囊的雞頭空投給那些有可能攜帶病毒的動物,一空投就是15萬支;

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而墨西哥選擇嚴格控制犬貓的數量,免費提供大量強化的狂犬疫苗接種服務,教育寵物主人責任養寵,還爲680萬隻犬貓進行了免費的絕育手術,使得墨西哥是美洲大陸第一個被確認消除犬傳人狂犬病的國家;

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可真正能從狂犬病中挽救生命的還是來自法國的路易斯巴士德,

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19世紀的法國一直都是狂犬病的重災區,巴士德他們冒着巨大風險從採集病犬的唾液開始,再到研製出疫苗,再到成功拯救患者的生命,才讓困擾了多個世紀的狂犬病終於有了防控方案,如今每年的9月28日世界狂犬病日,就是巴士德離開的日子;

爲了徹底遠離狂犬病,一定要遠離瘋狗,科學養狗,並且當你下次再遇到這種狗一定要及時躲開!

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對於大多數家庭來說,車子就是我們的第二個家。因此,從舒適到溫暖,從健康到安全,房子給到我們的,在車子上也一點都不能少。

放眼如今的市面上,大多數的產品都在舒適、豪華感上下足了功夫,但在真正事關健康的座艙空氣質量領域卻少有提及。然而,終究有一些廠家在這一領域默默耕耘着。

9月,蔚來全新ES6憑藉着從選材到生產再到抗菌防護的多管齊下,成功獲得中汽數據首批“零甲醛”汽車認證。對於廣大持幣待購的準爸爸、準媽媽們來說,這一認證無疑讓我們吃下了一顆定心丸,能夠安安心心地給即將出生的寶寶們打造安全、健康的“第二個家”。

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衛生局所設的不老健身的運動指導,是由衛生所主和和運動指導員一起針對長輩的個別狀況擬出運動方案。 記者林宛諭/攝影

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許多衛生所鬧醫師荒,彰化縣廿七家衛生所卻都有醫師,還瞄準高齡化需求,在衛生所打造「不老健身房」,成爲另類長照據點,讓七十多歲長輩拄着杖進來,幾個月後正常地走出去,把基層公衛據點經營得有聲有色。彰化縣衛生局長葉彥伯說,結合醫療與公衛的衛生所做出口碑,能找得到也留得住醫師。

葉彥伯也從衛生所醫師做起,他說,彰化高齡人口多,他把衛生所定位成公衛據點和長者的健身中心,已在過半衛生所成立不老健身房,搭配營養師、運動指導員,鼓勵長者運動、練肌力,未來所有衛生所都要成立。

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「衛生所醫師待遇一般,正常上下班是留人的一大誘因」,葉彥伯說,醫師和公衛護士要組成團隊,但有些公衛護士未必願與醫師配合,彼此各自爲政很辛苦,才讓醫師對衛生所卻步。他整合醫療、公衛成爲團隊後,解決雙方的磨合問題,醫師留任意願提高,目前有多名衛生所醫師服務超過卅年,即使有人退休或自行開業,由於彰化衛生所已建立口碑,很快能找到醫師遞補。

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彰化市南西北區衛生所主任李旻樺表示,除了醫師看診、把病人照顧好,畢竟醫療也有侷限,衛生所搭配運動處方,比吃藥效果好很多,在運動指導員輔助下,對長輩肌力強化效果很明顯,久而久之,社區也對衛生所更有向心力。

衛生局表示,有衛生所醫師除了看診,還發展出居家安寧、巡迴醫療等計劃,衛生局派藥師支援或調度藥品,讓醫師更願意投入心力。

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李旻樺在衛生所服務十年,他說,除了看診,其他的公衛推廣、人事管理或行政文書等,都不是醫師拿手的,衛生局會規畫支援人力,讓醫師較無力不從心的挫折感。

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你問我酒量怎麼樣,我指着大海的方向~

曾在網上看過一個段子,如果你約別人喝酒,對方答應了,那對方可能對你有意思。

「我就不一樣了,如果你約我喝酒,我答應了,是因爲我只是想喝酒而已。」

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這應該是所有喜歡喝酒的朋友內心獨白。

因爲喝酒,有人喝多了,哭着給前任打電話請求複合。因爲喝酒,有人大打出手,隨意撒潑。因爲喝酒,有人釋放情緒,抱着朋友崩潰大哭。因爲喝酒,有人摒棄前嫌重歸於好,坐在酒桌上痛哭流涕。因爲喝酒,有人趁着酒意給男神女神發微信,心甘情願做舔狗。因爲喝酒,有人神志不清,對着自家狗叫爹。因爲喝酒,有人一頭衝進廁所,瘋狂扣嗓子眼。因爲喝酒,有人嘔吐完還想接着喝,卻差點栽進自己的嘔吐物。

酒裡面的故事,太多太多,Dr.X就不一一講了。眼瞅着就要過年,各種聚會、酒席肯定是少不了。這個時候難免要喝點酒,不然都不好意思說是聚會。

對於不喜歡喝酒的朋友,最怕碰到同桌的人勸酒。

「不行了,我真的喝多了,你看我臉色都發白了。」「瞎說!你看你喝到現在都沒上頭,肯定很能喝。」

「這杯酒喝完我就不喝了,你看我臉紅成啥樣了!」「喝酒臉紅說明酒量好啊,趕緊喝!」

唉,可真是難啊!臉紅是酒量好,臉不紅又是沒上頭,橫豎都得喝…

不管你喜歡還是不喜歡喝酒,下面的內容你都有必要認真看,對你有好處!

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01.紅臉、白臉,誰更能喝?

實話告訴你

紅臉、白臉,都不代表能喝!

我們平時喝的酒,不管什麼酒,主要成分都是乙醇。乙醇在攝入身體後,只有10%能夠通過小便和呼吸排出體外,剩下的90%哪去了?當然是靠你自己的身體代謝來分解!

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有的人代謝快,所以喝酒不容易上頭;有的人代謝慢,所以一杯下肚直接倒。決定代謝的程度和快慢的,是我們體內的兩種酶:乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。

喝酒臉紅的人,是因爲體內缺少了乙醛脫氫酶。這個時候乙醛無法有效的代謝爲乙酸,所以體內的乙醛就會堆積。當乙醛濃度升高,會導致毛細血管擴張和心跳加快、血壓升高等,這個時候當然就會臉紅了。

不過別擔心,雖然缺乏了乙醛脫氫酶,但肝臟裡的P450可以將乙醛轉化爲乙酸並代謝出去,只是速度上可能慢一點。

那白臉的人呢?就更慘了,這兩種酶他們都缺少!當然也有可能是體內的這兩種酶活性較低,無法將吸收的乙醇快速分解代謝。

所以他們往往一開始喝酒還好好的,當喝到一定程度體內的乙醇聚集到一定量時,突然就不能喝了。這個時候你可別以爲他們在忽悠你,他們可能真的醉了。

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所以,通過臉色來判斷有沒有醉酒和能不能喝酒——

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02.喝多了千萬別這麼做

很多人肯定都有這樣的經歷,明明已經喝多了,想吐又吐不出來,於是偷偷跑到衛生間,開始摳喉催吐。

摳喉催吐確實是最簡單的催吐方法,但是其中的利害關係你清楚嗎

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如果你的指甲比較長,或者扣的時候太用力了,你的喉嚨這個時候就很有可能被摳破。如果你剛剛吐出來,但你意識不清醒,很有可能把剛剛吐出來的東西誤吸到氣管裡,引起窒息。

另外,摳喉催吐還會加重食道損傷。程度較輕的情況下,會導致反流性食管炎、食道潰瘍。嚴重的,會直接引發大出血。

摳喉催吐不好,那麼喝多了該如何正確、科學、有效的醒酒呢?

很多人喝多了往往會選擇喝咖啡或者喝濃茶來醒酒。事實上,咖啡中的咖啡因並不能促進酒精的排泄與轉化。喝濃茶確實能醒酒,那是因爲喝水可以增加小便量,這個時候會加快酒精的排泄。

因此這些方法歸根結底沒有實質性作用!

《中國居民膳食指南》的建議是:

成年男性不超過:

啤酒 750 mL;

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葡萄酒 250 mL;

38 度的白酒 75 g;

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高度白酒 50 g。

成年女性不超過:

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啤酒 450 mL;

葡萄酒 150 ml;

38 度的白酒 50 g。

所以最切實可行的醒酒方法,就是少喝酒或者不喝酒。

03.這些人請立刻戒酒

我們都知道吸菸不好,所以現在很多地方都開始宣傳戒菸理念,菸草廣告基本絕跡。但是酒類廣告依然隨處可見,這就容易給大衆造成「吸菸有害健康,但喝酒沒事」的錯誤認知。

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世界衛生組織發佈的《2018全球酒精與健康報告》就顯示,全球飲酒量正呈現逐年下降趨勢,唯獨中國除外。2005年、2010年和2016年,中國人均酒精消費量分別爲4.1L、7.1L和7.2L,增幅高達76%

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與飲酒量的持續增長形成鮮明對比的是,戒酒率不斷下降。2005年戒酒率還是50.9%,2016年戒酒率下降到42.1%。

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喝酒真的那麼好嗎?恐怕不是!

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數據顯示,有害使用酒精每年導致全球約300萬例死亡,男性佔到四分之三。世界衛生組織就曾指出,有害使用酒精會引發200多種疾病。

1. 癌症

美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的聯合調查就顯示,飲酒可能會導致口咽喉癌、胃癌、肝癌、食道癌、乳腺癌和結直腸癌。

2. 肝損傷

長期飲酒可能會引發脂肪肝、酒精性肝炎、肝靜脈周圍纖維化以及肝硬化等。值得注意的是,女性少量飲酒也會有肝損傷的危險。

3. 營養不良

長期過量飲酒,會導致食慾下降,造成營養不良。

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需要注意的是,酒精對胎兒有毒性作用。所以孕期最好不要飲酒,以免導致胎兒畸形等不良後果。

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哺乳期也最好不要飲酒,酒精會通過乳汁影響到寶寶的認知能力,以免影響寶寶健康成長。

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如果你喜歡喝酒,身體出現這些信號,請你趕緊停止飲酒吧,以免造成不可挽回的後果。

①晨起口苦、咽乾

晨起如果你感覺到自己口苦或者咽乾,其實這是慢性咽炎的症狀。如果你還堅持飲酒,可能會導致食道粘膜受損,胃酸反流等。

②反覆噁心、反胃

胃酸是一種酸性物質,會對賁門造成損傷,並導致賁門部位功能紊亂等。因此這個時候胃裡面的容積物就會上涌,造成嘔吐、反胃等狀況。

③上腹疼痛

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當胃黏膜受到損壞後,一方面會出現紊亂,另一方面還會出現胃潰瘍等,如果不重視,會最終引發胃穿孔等。所以長期飲酒的朋友,如果突然感覺到上腹部疼痛,請立即到醫院檢查一下,以免胃潰瘍導致的急性穿孔,造成更加嚴重的後果。

Dr.X說:

雖說一醉解千愁,痛飲一杯固然暢快,但從健康角度而言,這是極其不提倡的!過年過節,除了喝酒還有很多方式嗨起來的,比如發個紅包點個贊!

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參考資料:

[1] 劉北辰. 飲酒過量有害健康[J]. 中國檢驗檢疫(02):65.

[2] 郭振東. 少兒飲酒危害多[J]. 少兒科技, 2006(1):22-22.

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[3] 王廷超. 孕期飲酒危害大[J]. 食品與健康, 2000(12):43-44.

[4] 劉少華. “膳食營養與疾病管理.” 第十二屆全國營養科學大會 2015.

[5] 左利梅. 淺析過量飲酒對健康的嚴重危害[J]. 大家健康(學術版), 2014(3):19-19.

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靈域

山西太原,李女士身體不舒服,去醫院看醫生,做了兩個多小時的檢查,來到醫生這會診的時候,醫生全程都在看手機,敷衍李女士三分鐘不到,就趕着李女士出去,李女士當場怒了,問醫生那麼忙,還來坐診,既然坐診了,就是這樣對病人不負責的麼?

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一日,李女士感到身體不適,決定前往醫院就診。然而,令她感到困惑的是,醫生在見到她後並未直接爲她診治,而是立即開出了一張檢測單,要求她先去完成各項檢測,然後再拿着檢測報告回來複診。

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李女士無奈之下,只得按照醫生的要求去進行檢測。然而,檢測結果需要等待兩個小時才能出爐,李女士深感不便,卻也只能在醫院苦苦等待。當她終於拿到檢測報告後,卻被告知需要排隊等待面診。於是,李女士又等了十分鐘,才得以進入醫生的辦公室。

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然而,面診的過程卻並未令她滿意。醫生一直低頭看着手機,回覆着各種消息,對李女士的問題只是敷衍了事。三分鐘不到,李女士就被醫生打發出了辦公室。

在診室外,李女士感到極度憤怒和委屈。她拿着手機質問醫生:“您是在給我看病,還是在給別人回消息?我問您的問題,您有認真回答嗎?見過您這樣的醫生嗎?”

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醫生卻反駁道:“我一直都在回覆其他患者的諮詢消息,這也是在爲他們解決問題。”

李女士不滿地迴應:“您忙可以理解,但您應該告訴我讓我等待。現在是我看病重要還是回別人的消息重要?您這樣尊重過我嗎?請問您三分鐘內跟我說了幾句話?回答了我的問題沒有?”

這時,旁邊的護士爲醫生解圍說:“她真的很忙,一天要看很多病人,可能有些沒注意到。”

李女士不依不饒:“她忙可以理解,但不應該這樣敷衍了事。我在外面等了這麼久,三分鐘就打發我,這是尊重我嗎?既然在這裡給人看病,就應該認真對待每一個病人!”

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事後,李女士將這段經歷發到了網上,並且投訴了這位醫生。這個故事讓我們看到了一個醫生在忙碌的工作中忽視了患者感受的情況。雖然醫生的工作繁忙,但是對患者應該始終保持尊重和關注。只有這樣,才能真正爲患者提供優質的醫療服務。

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在我們的生活中,醫院是我們最爲脆弱、最需要關心和幫助的地方之一。而作爲患者,我們對於醫生的專業能力和醫德醫風都寄予了很高的期望。然而,像李女士所經歷的這種情況卻時有發生。

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首先,就法律層面而言,醫生在爲李女士看病的過程中,存在明顯的失職行爲。

醫生在面對病人時,需要全神貫注地關注病人的狀況,詳細詢問病史,做出準確的診斷。這是醫生的基本職責,也是醫療法律規定的要求。然而,在此次事件中,醫生在爲李女士看病時,卻頻繁地分心回覆其他人的消息,明顯違反了法律規定。

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從道德角度來看,醫生的行爲更是遭到了嚴重的質疑。在醫療行業,尊重患者是基本的職業道德。患者在醫生面前是弱勢羣體,他們需要醫生的關心和專業的醫療服務。

而在此事件中,醫生的行爲顯然沒有體現出對患者的尊重。在李女士排隊等待、拿着報告苦等的情況下,醫生的態度和行爲顯然是不負責任的。

作爲醫生,他們的職責是爲患者提供專業的醫療服務和護理。在給患者診療的過程中,他們應該全神貫注地關注患者的情況,認真聽取患者的問題和訴求,然後用心地爲他們制定治療方案。而不是在診療過程中分心去處理其他事情,更不能因爲工作繁忙就敷衍了事。

當然,我們理解醫生的工作壓力很大。他們需要在有限的時間內處理大量的病人,這無疑會給他們帶來巨大的心理壓力。但是,這並不是他們可以忽視患者的理由。正是因爲工作壓力大,才更需要醫生以更加專業、專注的態度去面對每一個患者。

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在醫療行業中,醫德醫風是衡量一個醫生是否優秀的重要標準。一個好的醫生不僅要有紮實的醫學知識和豐富的臨牀經驗,更要有高尚的道德品質和良好的職業素養。只有這樣,才能真正爲患者提供優質的醫療服務,讓患者在醫院感受到溫暖和關懷。

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39歲的樑高(化名)上個月開始每天早上起牀小便,發現尿液變得渾濁,且上面浮着一層泡沫,很久都不消散。

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伴隨着小便異常,樑高發現自己尿意也變得頻繁,基本是每天夜裡都起夜兩三次,這讓他每天睡都睡不好,精神乏力。

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直到某天樑高突然無法排尿,他才引起重視,來到醫院檢查,結果血肌酐已經高達600+,醫生評估爲慢性腎衰竭。

樑高不解,自己還這麼年輕,過往也沒有什麼腎病表現,怎麼突然就變成腎衰竭了?

一、晨起喝溫水,等於喝細菌?

早餐起來,第一件事是先刷牙?還是先喝水?不少人擔心晨起不刷牙喝水,無疑會把口腔的細菌都喝到肚子裡。

事實上,口腔隨時有菌環境,正常人口腔內細菌數量有500億個左右,它既包含有害菌,也存在多種有益菌。一般只要保持牙齒健康,按時清潔,菌羣內自然會保持動態平衡。

即便是一部分細菌隨着水進入腸胃,但在腸胃中存在可“滅菌”的胃酸以及益生菌,所以無需過於糾結是先刷牙還是先喝水。

晨起第一杯水,需要避開3個誤區:

一是喝得太多太猛,晨起後大口灌水,會迅速稀釋血液,加重心臟負擔;

二是晨起愛喝飲料,如用牛奶、果汁、汽水、鹽水等代替水,會影響消化和吸收,增加腎臟負擔;

三是喝太燙的水,容易燙傷食管,甚至致癌。

二、中老年起牀後的4個表現,暗示疾病的可能

每天起牀後,第一件事會幹什麼?對於中老年人而言,起牀後不妨觀察一下這些情況,一旦異常,就要警惕是疾病的可能。

1、排尿時有泡沫

一般來說,晨起後尿液顏色會偏黃,但並不會呈現泡沫狀。尿液中的泡沫主要與液體表面張力有關,張力越高越容易形成泡沫。

在非病理情況下,若泡尿過急,位置過高,遺精,飲水太少等,就會導致個體水分不足,尿液濃縮,就容易造成泡沫尿。但這種一般會隨着時間推移,泡沫便會消散。

就病理情況而言,當出現泌尿系統感染,糖尿病等情況,會導致蛋白質過濾異常,就會形成蛋白尿,尿液就會漂浮着泡沫,久久不能消散。

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2、臉色黯淡無光

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健康的人一般醒來後皮膚光滑明亮,且有一定的紅潤感。但若是身體出現問題,如腎臟疾病、胃腸疾病等,就會導致皮膚黯淡無光,甚至還會出現水腫等表現。

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3、感覺疲勞

睡覺是人體修復身體器官的方式,在經過一整天的勞累後,通過睡眠,有助於幫助身體恢復精神狀態。對於健康的人,睡醒往往精神飽滿,充滿活力。

但若是醒來後,仍然感覺到十分疲憊,渾身痠軟無力,就要警惕可能是身體出現問題。

4、排出大便顏色異常

大便的顏色也與疾病息息相關,健康的糞便應該是呈現黃色或黃褐色,表面比較光滑,不硬也不軟。

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若排出大便是黑色,可能與飲食有關,如吃了富含鐵元素的食物,以及黑色食物,如芝麻、藍莓果醬等,都會引起黑便。

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還有一種就是消化道出血引起,由於大便含有血色素,就會排出黑便,要警惕腸癌等可能。如果大便呈現紅色,則可能是下消化道或肛門直腸出血有關,血液跟大便混在一起,則多是直腸問題;若大便外有幾滴血液,則可能是痔瘡引起。

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三、起牀後少做這4件事,比菸酒還傷身

早餐是一天的開始,但在起牀後,可能會在不知不覺中養成錯誤的習慣,若不及時更正,很可能爲身體埋下禍端。

很多人早上起牀匆忙,對於早餐並不在意。然而經過一夜,胃部空空,只有吃了早飯,才能給身體充滿能力。若不吃早飯,膽汁無處釋放,積存在膽囊,就容易形成膽結石。

不吃早餐不行,吃得太“油”也不行。有些人早餐喜歡吃漢堡、炸雞、油條、煎雞蛋等,這些都屬於高脂高熱量食物,攝入油脂過多,容易造成血管斑塊形成,導致動脈粥樣硬化發生。

晨起時,血壓處於較高水平,若是用力排便,腹壓就會增大,血壓便會快速升高。對於本身存在動脈硬化者,一旦用力動脈血管破裂,就容易導致心血管事件發生。

人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓又會快速上升。若起牀過猛、過快,就會對血壓造成升高,從而引起血管破裂。

存在部位高血壓患者,由於體位變化過快,出現體位性低血壓,引起腦供血不足,導致暈厥或眩暈。

早上起來後,不妨關注一下自己的身體變化。尤其是中老年人,一旦出現異常,一定要引起重視,最好到醫院進行相關檢查。

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參考資料:

[1]《早上起牀後有這5個表現,說明身體很健康!》.上海普陀. 2021-10-04

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[2]《大便“前硬後稀”,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個標準,你符合嗎?》.我是大醫生官微.2021-05-04

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[3]《那些從來不吃早飯的人,現在都怎麼樣了?看完嚇一跳!》. 健康時報. 2021-03-04

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女子網購紫外線燈消毒,眼睛被灼傷刺痛

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52歲的趙女士眼睛突然疼得睜不開,還一直流淚,到醫院就診後才發現,罪魁禍首竟是紫外線消毒燈。12月11日,記者從武漢市中心醫院瞭解到,近期該院南京路院區和後湖院區眼科門診接診了不少因紫外線燈使用不當引發電光性眼炎的患者。

家住漢口的趙女士今年52歲,爲了給家裡進行全方位的消毒滅菌,一週前她網上購買了一臺紫外線消毒燈。前天上午,趙女士把紫外線燈拿到客廳裡,消毒了一個多小時。這期間,她一直在客廳裡來回走動,打掃衛生,整理家務。到了晚上,她開始感覺眼睛紅腫有異物感,並伴有流淚、畏光、刺痛睜不開,休息後未見緩解,第二天趕緊來到武漢市中心醫院眼科就診。

醫生經過檢查發現,趙女士的雙眼瞼腫脹,結膜充血,角膜上皮受到損害,詳細詢問病史瞭解到,趙女士用紫外線燈對家裡的環境進行照射消毒時,並沒有離開房間,在紫外線照射的環境中做家務。趙女士被診斷爲電光性眼炎,而罪魁禍首正是紫外線消毒燈。

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無獨有偶,12月8日上午,該院後湖院區眼科門診賈君副主任醫師也接診了一位電光性眼炎的患者。56歲的劉先生在凌晨3時突感雙眼怕光流淚不適,想到自己曾經有倒睫病史,還以爲是倒睫又長出來引起的,並未在意,隨着雙眼不適感越來越重,第二天早上,他趕忙來到武漢市中心醫院後湖院區眼科急診檢查,最後被診斷爲電光性眼炎。賈君進一步瞭解得知,近段時間劉先生每天都會在家用紫外線燈消毒,頭一天消毒時,他在燈旁邊時間待久了一些,導致消毒結束幾個小時後出現了眼部症狀。

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該院眼科主任項奕介紹,近期科室接診了好幾例電光性眼炎的患者,都是在家使用紫外線燈消毒不當導致的。紫外線燈利用汞燈發出的紫外線來實現殺菌消毒功能,它放射的紫外線能量較大,如果沒有防護措施,極易對人體造成巨大傷害。有些人以爲在使用紫外線燈消毒時只要不去直視紫外線燈源,眼睛就不會有事。其實,紫外線可以通過牆壁等物品的反射入眼,即使沒有直視紫外線燈源,在開着紫外線燈的房間待久了,同樣有可能中招。

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專家提醒,在使用紫外線消毒燈時,要關閉窗戶,人應該離開照射區域,避免直視光源;消毒時間在30分鐘至1個小時爲宜。消毒後要先確認消毒燈是否已經關閉,建議結束消毒後先開窗通風30分鐘後再進入房間。在公共場合,如果碰到紫外線消毒,應及時避開,特別是兒童不要誤入紫外線操作區域。如果不慎被紫外線燈照射後出現眼睛、皮膚等不適症狀,建議及時就醫。

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得了”大腳骨”不要慌 醫生講解矯正方法

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“大腳骨”是生活中的通俗叫法,醫學上稱作足拇外翻畸形,指拇趾向外傾斜大於生理角度15°的一種畸形症狀。

“大腳骨”產生的相關因素

其產生與多種因素有關,主要包括遺傳因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影響。

1、遺傳因素。也就是先天因素,家裡老人或者上輩老人中存在“大腳骨”,自己出生時腳部大拇趾位置較突出,往往在20歲之前就出現拇外翻。

2、穿鞋和生活習慣因素。也就是後天因素,穿尖頭鞋或高跟鞋是引起拇外翻的外在原因。穿高跟鞋、尖頭鞋時,足前部被擠入一個狹小的三角形區域,堅硬的鞋面可迫使拇趾外翻;尤其是穿着不合適的鞋子或尖瘦高跟鞋長時間行走、運動,極易導致該病;嚴重時會擠壓足的第2趾,且拇趾跖趾關節內側皮膚會因鞋的長期摩擦而紅腫發炎。

3、足部疾病的影響。如扁平足、拇趾旋前、肌肉張力不平衡等可導致拇外翻。其中,扁平足畸形可造成筋膜、肌肉張力失衡,導致第一跖趾關節不穩定,最終造成拇趾外翻;此外,風溼性疾病、神經肌肉性病變、創傷等也可導致拇外翻。

“大腳骨”的主要病因是位於大拇趾底部的關節脫位,造成跖趾關節向裡突出,大拇趾往外側歪斜,除了會擠壓到其他腳趾,還容易因穿鞋而產生磨擦造成大拇趾關節內側或背側腫脹發炎,而突出骨的外側也容易形成厚皮及滑囊,造成腳趾永久變形,疼痛也就伴隨而來。

拇外翻的常見外觀及症狀如下:

1、足拇趾外翻畸形,局部疼痛、影響行走,出現囊炎,局部可潰爛、感染。

2、足拇趾外翻、旋轉畸形。嚴重的更會令大腳趾可能與第二腳趾重疊騎跨,第二趾朝背面擠出,形成錘狀趾,前足變寬。

3、第二、三跖骨頭跖麪皮膚因負重加大,腳底出現厚厚的皮繭,形成胼胝。

4、跖趾關節突出部皮膚增厚,甚至紅腫產生足拇囊炎。

拇外翻時腳部疼痛輕重與畸形程度並不成比例,有時腳拇指畸形嚴重,疼痛卻不明顯。但大多數畸形嚴重的患者,都會出現不同程度的疼痛。

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拇外翻疼痛主要是因爲跖骨頭的突出部分,長期受鞋幫的擠壓、摩擦,使得局部皮膚增厚、骨質增生,並可在該處皮下產生滑囊、滑囊炎,引起紅腫、疼痛。另外,第二腳趾向腳背方向突起,經常摩擦出現雞眼等問題,也會引起疼痛。

如何避免拇外翻的發生或者減緩拇外翻進展?

第一,在日常生活當中要注意保持拇趾關節的正常力線結構,不要穿高跟尖頭鞋,要選擇比較寬鬆舒適的鞋襪,避免拇趾關節長期處於被擠壓的狀態。

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第二,要適當的鍛鍊足底部肌肉以及拇趾關節內側的肌肉,提高局部的穩定性,對拇趾關節要適當的牽拉。

第三,如果有出現拇趾關節炎或者局部肌肉軟組織的損傷,需要積極的治療,防止後期出現關節的結構改變。

拇外翻的術後康復怎麼做?

在拇外翻手術後,科學的康復不僅能夠有效防止關節發生粘連,而且還會使足趾變得更加靈活,有利於促進術後的恢復效果。具體而言,可從以下幾個方面進行訓練:

在術後3天內,可穿上前足減重支具鞋進行適當的訓練。比如:每天對患側進行4~6次的踝關節伸屈活動或直腿擡高活動,每次活動的時間維持在3~5分鐘即可。

在術後的2周內,可根據實際情況做拇趾主動伸屈活動。在疼痛允許及內固定穩定的情況下,還可以嘗試下地負重走動。

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在術後的3~4周,可對第一跖趾關節活動度進行重點訓練。不過需要注意的是,該練習要在疼痛允許的條件下進行。隨着關節活動度的不斷增大,即可參加各種各樣的活動。

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人,真的能熱死?專家說,是真的

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受訪專家:北京大學人民醫院急診科副主任醫師 遲騁

採寫:北京大學人民醫院宣傳中心 鍾豔宇

近日,“浙江一工人因熱射病多臟器衰竭死亡”話題將“熱射病”衝上熱搜。

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據報道,過去一週,全國部分地區爆發高溫預警,氣溫超過40℃,多地多家醫院連續收治中暑患者,多人確診熱射病,並出現了死亡病例。

此前,話題“男子患熱射病多臟器受損像煮過一樣”也被廣泛關注,鄭州一名男子因中暑突然昏迷,被送到醫院ICU病房搶救,最終確診爲熱射病。

能熱死人的熱射病是個什麼病,爲什麼會如此嚴重?筆者採訪北京大學人民醫院急診科副主任醫師遲騁,進行詳細的解讀。

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什麼是熱射病?

熱射病,實際上是重症中暑的最嚴重階段。它是在高溫高溼的環境下,人體體溫調節出現異常導致的疾病。發生熱射病時,人體大腦失去對體溫的調節和控制,體內熱量不能通過正常的生理機制散熱,從而出現體溫異常增高,導致全身多臟器的功能衰竭,是死亡率非常高的一類臨牀疾病。

中暑和熱射病是什麼關係?

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中暑,發病順序通常爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,其中重症中暑的最嚴重狀態就是熱射病。通俗的講,中暑的“終極”就是熱射病,

先兆中暑,也就是還沒到中暑的程度,通常表現爲頭暈、噁心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等,出現以上症狀有可能預兆會發生中暑。

輕症中暑,表現爲上述症狀加重,面色紅、大量出汗,體溫可上升超過38℃。

而一旦出現重症中暑,患者會出現嚴重的體溫升高,可以超過40℃,甚至達到42℃,同時會出現意識障礙(昏迷)、肌肉抽搐、血壓下降等症狀。如果沒有得到及時的救治,最終會因心、腦、肝、腎等多個臟器衰竭及肌肉分解(橫紋肌溶解),造成死亡。

人體體溫是如何調節的?

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人類是恆溫動物。正常情況下,人體大腦中有一個結構叫下丘腦,負責人體的體溫調節。有了它,不管外界溫度如何變化,通過神經、體液調節,一年四季都能將我們的體溫保持在36~37℃之間。

當外界溫度過高時,會通過開放毛孔,加快血流等方式增加散熱降低體溫。反之遇到寒冷環境,就會通過肌肉收縮、激素分泌增加等方式增肌產熱,以保持體溫。

例如,我們發燒的時候會出現寒戰,實際上這個時候是由大腦發出指令,讓肌肉震顫增加產熱,以達到新的體溫平衡,反之大量出汗,就會幫助降低體溫。

但是,如果外界的溫度急劇升高,人體體溫也會急劇升高,超出大腦對體溫的調節控制能力,一旦失控,就不能讓人體做出一系列諸如出汗、毛孔擴張、血流增快的改變,來降低體溫,此時體熱量就在體內大量的聚集而出現體溫異常升高,甚至出現40度以上超高熱,這個時候就很有可能發生熱射病。

所以說,熱射病的高燒與我們日常感染的高燒不同,主要區別就在於大腦對體溫調節失控了。

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從中暑發展到熱射病通常有哪些表現?

一旦出現頭暈、噁心 嘔吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症狀,就提示我們可能要發生中暑。

如果沒有及時去休息、補水、降溫,就會進入到輕症中暑階段,患者通常頭暈、噁心、嘔吐症狀會進一步的加重,並出現體溫升高,部分患者體溫可以升至38℃左右。

此時還沒有重視,口渴會進一步加重,發展至重症中暑階段,如果繼續勞動工作,患者會出現腹痛、暈倒,隨之肢體抽搐、昏迷、多臟器功能損害,就到了最嚴重的熱射病階段。

爲什麼熱射病死亡率高?

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熱射病是一類死亡率極高的疾病,一旦發生,死亡率可以高達70-80%。

怎麼去理解死亡率高?就拿煮雞蛋打個比方。生雞蛋是一個液態的狀態,在給雞蛋不斷的加溫後,它的蛋清和蛋白就變成了固態,這個過程稱蛋白質變性。人體內包括大腦、心臟、肝臟、腎臟等等,所有的組織、臟器、各種酶都是有蛋白質參與組成的。

而當人體的溫度異常增高的時候,這些臟器內的蛋白質就會像開水煮雞蛋一樣發生變性,一旦變性之後,這些蛋白質就失去了原有的生理功能,體內的臟器也就不能執行正常生理功能。所以,熱射病會導致體內多個臟器功能受損和衰竭,

加之,夏天大量出汗,丟水的同時丟失大量鹽分,這個時候身體極度脫水,也會加速臟器的衰竭,讓病情雪上加霜,因此一旦發展到這個階段,死亡率是極高的。

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天氣炎熱,如何預防中暑?

在熱射病之前,身體會發出一系列的預警信號,如果我們能夠重視這些信號,是可以避免發生的。

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首先,儘可能避免在高溫高溼的環境下長時間的工作、運動或者生活。當室溫超過32℃或者室內溼度超過60%,建議每30分鐘休息5~10分鐘,同時要注意補水,勞逸結合;

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第二,及時補水,特別是含有鹽分的淡鹽水;

第三,建議清淡飲食,如果攝入過多油膩、辛辣刺激性食物,加之抽菸喝酒,容易導致溼熱體質,更容易發生中暑;

第四,多補充有防暑降溫作用的飲品和時令水果,比如綠豆湯、綠茶、西瓜等;

第五,一旦出現先兆中暑症狀,說明身體已經發出預警,一定要及時休息、補水和降溫。

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發生中暑了,怎麼辦?

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避免熱射病的發生,重在預防。因此,我們要重視中暑早期症狀,在先兆中暑、輕症中暑時期,出現症狀就要及早處理和就醫。

出現中暑症狀的時候,一定要將患者轉移到陰涼通風處,解開患者衣袖、領口,用涼毛巾擦拭患者四肢皮膚,或者用冰袋冰敷於患者的額頭、腋窩、大腿根等部位,加速降溫;用風扇、空調降低環境的溫度;如果患者神志清楚,輔助患者多飲水來補水,最好是含有鹽分的飲品;這些通過物理降溫和補水的方法來糾正輕症中暑簡單易行。

長期在高溫高溼環境下工作和鍛鍊的人羣,體質較差的老人小孩、孕產婦等人羣,容易發生中暑。專家強調,一旦出現意識障礙、昏迷、呼吸循環衰竭等危重症狀,一定要藉助專業醫療手段,立即撥打120,並將患者仰臥位,解開衣領,移至通風、陰涼、乾燥處,等待救護車的到達。

醫院通常會採用開放靜脈通道補液、補電解質,冰毯冰帽包裹、胃管冰鹽水灌注,甚至血透淨化等多種方式最快速度降低核心溫度,同時給與器官支持治療,以扭轉衰竭臟器等,全力救治患者生命。

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關於中暑,你還應該注意的是?

中暑並不是夏天的專利,在一些特定的環境下也會出現。

身邊的很多朋友喜歡蒸桑拿、泡溫泉,我們知道這裡的溫度大約都在40度左右,同樣在這種高溫高溼的環境下,如果蒸泡時間過長,不及時補水,一樣會有熱射病的情況發生。專家強調,在這些區域附近,都會備有飲水機、茶水或白開水等。

出汗多是好事?近些年,隨着健身熱潮,很多人通過鍛鍊大量出汗燃脂減重。專家指出,出汗多的確是是否能夠燃脂的一個評判指標,但要注意適度,成人一個工作日的出汗量的極限是6升,一旦超過這個界值,就可能會出現脫水。如果不注意補水,加之環境高熱高溼,極易發生中暑。所以說,出汗不是越多越好。

老年人中暑爲什麼多?炎熱夏季,部分老人因懼怕吹空調引起不適,加之省電的考慮,不願意選擇空調降溫,習慣穿緊身不透風的衣褲,同時老人伴有多種基礎病,對高溫環境的適應和調節能力變弱,因此在臨牀上,老年人是中暑的高危人羣之一。建議老年人開空調時可適當調高溫度,也可以通過除溼功能增加舒適度,同時不要直吹空調。

老人補充電解質,要慎重。補水所需的淡鹽水,其主要成分是氯化鈉,是人體重要的電解質之一。市場上銷售的電解質飲料,除了氯化鈉,通常還含有鉀、維生素、微量元素等成分。但對於老年人來說,多有基礎病,比如腎臟疾病,本身就會產生血鉀問題,服用電解質飲料後可能會適得其反,一定要慎重,建議缺什麼補什麼,給予最簡單的生理鹽水或淡鹽水是最安全的。

正確服用藿香正氣水。藿香正氣膠囊或藿香正氣水有解暑作用,在悶熱天氣和出現先兆中暑時,就可以用來預防和緩解症狀。但因其含有酒精,有些人羣不適宜服用,因此在用藥前,一定要參照藥品說明書。

在前兩日陰雨天后,北京氣溫驟然上升至最高氣溫35℃,並持續保持在這個熱度,緊接着將進入初伏,天氣將更加溼熱,專家提醒,一定要注意祛溼防暑。

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皮防科普 | 紫外線過敏,應注意哪些事項?

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春風送暖,紫外線過敏的高發季節也到來了。今天小皮來帶您瞭解一下幾種常見的紫外線過敏性皮炎。

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紫外線分爲短波紫外線(UVC,波長180~280nm)、中波紫外線(UVB,波長280~320nm)和長波紫外線(UVA,波長320~400nm)。

一、日光性皮炎

日光性皮炎主要由UVB照射局部皮膚上引起的急性光毒性反應。日光性皮炎有兩種類型:

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1. 光毒性反應:在任何人都可以發生,是中波紫外線照射皮膚引起的急性炎症反應;

2. 光變態反應:只發生於少數過敏體質的人中。可能的機制爲光感物質在光能的作用下,使前半抗原變成半抗原,後者與皮膚蛋白結合形成全抗原後刺激機體產生免疫反應。

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日光性皮炎多發生於春末夏初,淺膚色者易得病;皮膚受到強烈日光曝曬後數小時內發生;好發於面部、頸部、手臂等暴露在日光下的部位;表現爲局部皮膚瀰漫性紅斑、水腫,重者可發生水皰、大皰;自覺患處灼熱,乾燥、微癢或刺痛;還可以出現發熱、噁心、嘔吐、頭暈等全身症狀。

二、植物日光性皮炎

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患者食用含有某些光敏感性物質的蔬菜後,經過較大量日光照射後引起光暴露部位的急性皮膚炎症,主要由UVA所致。

患者起病之前數日內大量食用過光敏感性蔬菜,如莧菜、灰菜等;皮膚受到強烈日光暴曬後數小時內發病;

好發生於暴露部位皮膚,表現爲局部皮膚瀰漫性紅斑、水腫,面部高度水腫使患者睜眼、張口困難,嚴重時可發生水皰、大皰、血皰,破潰後出現糜爛、潰瘍與壞死,癒合後可遺留瘢痕。

三、多形性日光疹

多形性日光疹可能爲一種遲發性過敏反應。致病光多爲UVA,也可以同時由UVA和UVB引起。

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多發生於青年女性;多在春季或夏初日曬後數小時至5天內發病,秋冬季節消退,慢性病程,可持續多年;日曬後在暴露部位感覺刺癢,繼而發生紅斑、丘疹、水皰等多種形態皮疹,慢性皮損可出現苔蘚樣變,伴有紫癜或毛細血管擴張。

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鑑別診斷

紫外線過敏性疾病鑑別診斷要考慮接觸性皮炎、脂溢性皮炎、面部溼疹、特應性皮炎、煙酸缺乏症、種痘樣水皰病、毛囊黏蛋白病、麻風、皮膚T細胞淋巴瘤等。

紫外線過敏的治療

本病輕症患者,可進行冷溼敷,避免日光照射,一般2~3天內痊癒;重症患者建議立即皮膚科就醫,急性期紅斑水腫皮損用3%硼酸溶液或生理鹽水冷溼敷、外用爐甘石洗劑、糖皮質激素等,系統應用抗組胺藥、維生素C、維生素B等治療;伴有嚴重全身症狀者需住院治療。

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慢性病程患者可能還需要系統應用煙酰胺或羥氯喹,急性加劇期系統小劑量糖皮質激素或雷公藤控制病情,嚴重病例加沙度胺或免疫抑制劑。

紫外線過敏的預防

1. 避免日曬:10點-14點是紫外線照射最強的時間,應儘量避免外出;必須外出時用帽子衣物遮擋、塗防曬霜;

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2. 飲食:多吃富含維生素E和維生素C的食物,減弱機體對紫外線的敏感性;避免或減少食用光敏感性食物或藥物;

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3. 謹慎選擇護膚品和化妝品:以溫和爲主,避免皮膚受到刺激 。

稿件來源:陝西省皮膚性病防治所

本期統籌:陳小瑜

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本期編審:劉潔

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網紅三千哥直播PK飲酒過量去世!適量飲酒:瞭解飲酒的安全限度

網紅三千哥直播PK飲酒過量去世!適量飲酒:瞭解飲酒的安全限度

近期發生的江蘇省連雲港市網紅“三千哥”因過量飲酒去世的事件,再次引起了人們對飲酒與健康之間關係的關注。在本文中,我們將探討適量飲酒對健康的影響,並介紹關於飲酒的安全限度,以幫助讀者更好地理解如何在享受飲酒的同時保持健康。

適量飲酒是指每天飲酒的數量和頻率都在安全範圍內,不會對身體健康產生負面影響。根據健康專家的建議,適量飲酒的定義如下:

對於男性來說,每天飲酒不超過兩個標準飲品;

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對於女性來說,每天飲酒不超過一個標準飲品。

標準飲品是用於度量飲酒量的單位,不同類型的酒精飲品含有不同的酒精量。一般情況下,標準飲品的酒精含量約等於以下情況:

一杯(148毫升)葡萄酒(一般的酒精含量爲12%);

一杯(44毫升)80度的烈酒(例如伏特加、威士忌等);

一聽(355毫升)4.2%的啤酒。

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適量飲酒與某些健康益處相關,但需要注意的是,這些益處僅適用於沒有飲酒問題和相關健康問題的成年人。適量飲酒可能會帶來以下益處:

心血管保護:適量飲酒與心臟疾病的風險降低有關;

社交效益:適量飲酒可以促進社交交流,增強社交互動的樂趣。

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過量飲酒會對健康產生負面影響,包括但不限於以下問題:

酒精依賴:長期過量

飲酒可能導致酒精依賴,這是一種嚴重的心理和生理依賴狀況,需要專業的治療來戒除;

肝臟疾病:過量飲酒會對肝臟造成損傷,引發脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病;

中樞神經系統損害:過量飲酒會對大腦和神經系統造成損害,導致認知能力下降、記憶力減退和神經退行性疾病的風險增加;

心血管疾病:過量飲酒與高血壓、心律不齊和中風等心血管疾病的發生風險增加有關;

癌症風險增加:過量飲酒與口腔、喉嚨、食道、肝臟、乳腺和結腸等癌症的發生風險增加相關。

爲了保持健康,如果你選擇飲酒,可以考慮以下建議:

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控制飲酒量:瞭解適量飲酒的定義,並堅持在安全範圍內;

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不與空腹飲酒:在飲酒時同時攝入食物,以減緩酒精吸收速度;

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定期進行飲酒斷離:每週至少有幾天不飲酒,以保持身體對酒精的耐受性;

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避免飲酒駕駛:酒後駕駛不僅危險,也違法。保護自己和他人的安全,絕不酒後開車。

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在飲酒與健康之間,保持適量飲酒至關重要。瞭解適量飲酒的定義、飲酒的益處和潛在風險,並遵循健康的飲酒準則,可以幫助我們更好地平衡享受飲酒的樂趣和保護身體健康之間的關係。記住,始終保持適度並聽從專業醫生的建議,以確保健康與幸福的生活。

什麼形狀的輔食寶寶最愛吃?

什麼形狀的輔食寶寶最愛吃?

寶寶半歲後,母乳和奶粉餵養已不能滿足日益生長髮育的需要,需要媽媽們額外增喂輔食來提供營養補充。細心的媽媽會問,製作輔食中除了要增加寶寶成長所需的營養外,什麼形狀的輔食最能吸引寶寶呢?接下來我們聊一聊寶媽們如何“精耕細作”,才能讓小傢伙健康成長這個話題。

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媽媽們製作輔食可謂是絞盡腦汁,既要符合寶寶的味蕾,又要營養均衡,不妨給寶寶做些“手指食物”。手指食物不僅指像手指那樣細條條的食物,還包括寶寶能抓拿到手裡的食物, 如餅乾、水果條、小塊饅頭、小塊米餅等。這些食物剛入口是硬的,隨後經過唾液的溼潤很快會變軟,不容易引起嗆咳或誤吸。

手指食物不僅從輔食添加的角度看對寶寶有益,在促進寶寶精細動作、手眼協調和生活自理能力提升等方面也具有重要作用。

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首先,寶寶要先看見面前的小條塊狀食物,用小手去抓取,再送入自己的口中,這就是手眼口協調配合的過程,非常促進寶寶大腦的發育。

其次,寶寶經過努力送入口中的輔食,還要努力用自己的牙齦、乳牙、舌頭互相配合攪拌、咀嚼、研磨,然後再吞嚥,有利於口腔功能的提升。有時寶寶嚼得不充分,還可能幹嘔一下,不過媽媽們放心,寶寶很快就能掌握竅門把食物嚥下去。

寶寶從自己抓取到吃到食物,用自己的力量體會了跟乳汁不一樣的味道,這種成就感是無法比擬的。經過多次的鍛鍊,逐漸培養自己攝食的能力。媽媽們不要因爲擔心寶寶吃得一片狼藉而去餵食,因爲這正是寶寶生活自理能力提升的過程。吃的時候,家長一定要在一邊盯着,不能逗寶寶,避免寶寶因爲開心大笑而引起誤吸。

寶媽們應該製作哪類輔食呢?在這樣一個物質豐富、種類繁多的時代,媽媽們可以根據自己的實際情況進行選擇,比如瓶裝的各類泥、自己用勺子刮出來的泥、輔食料理機制作的泥都可以。

要強調的是,很多媽媽特別善於給寶寶製作雜燴糊(粥),即米粉糊或米粥做主料,裡面添加各種蔬菜、蛋類和肉類,這樣的雜燴在營養上完全沒有問題,但是不利於培養寶寶對於單一食物的感官認知。建議媽媽們用小餐盤把這些食物分別擺放,讓寶寶看到不同顏色、聞到不同氣味、吃到不同口感的食物,這既滿足了寶寶的營養需求,又能促進寶寶感知覺發育,一舉兩得。

同時提醒爸媽們,疫情期間輔食製作時要做好清潔和消毒工作,包括製作輔食時手部、工具,寶寶的餐具,還有寶寶的小手等。

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寶寶的第一款智能硬件 凡米小豆噓噓神器體驗

寶寶的第一款智能硬件 凡米小豆噓噓神器體驗

養娃這件事,在我們80後一代人身上或許比以往任何時期都更加細緻和複雜,高度共享的信息和全球化購物時代背景下讓年輕父母思考着各種育兒問題,新西蘭還是荷蘭的奶品最好?是不是日本奶粉更貼合亞洲寶寶的營養需求?還是直接選擇在大陸銷售的標榜着爲國人優化配方的“行貨奶粉”。這只是哺育寶寶所需要思考的龐雜的問題之一,奶瓶選PP還是玻璃?什麼時候開始購買嬰兒車和安全座椅?似乎寶寶成長的每個階段都有我們必須糾結的選擇題。

這些問題對於全職在家的寶媽還算友善,因爲有相對充裕的時間可以學習。然而之後的劇情並沒有按照這個思路推進,短短數月的產假過後,她們將步入更爲辛苦的白天工作、夜晚照看寶寶的階段。哄寶貝睡覺、更換尿不溼、夜奶的餵養等等。

寶寶的哭聲比清晨喊你起牀上班的鬧鈴要更難以忽略,爲此,我們或許會尋求一些科技工具的輔助。比如我家的電水壺可以指定加熱的水溫,將純淨水直接燒至50攝氏度再衝奶能夠節省冷熱水配比方法或是等待開水冷卻再衝奶的繁瑣流程。最近我還接觸到了一個能夠及時提醒寶寶尿尿的檢測儀,有了它就可以防止因爲沒有及時更換尿布的哭鬧或是皮膚問題了。

噓噓神器是凡米小豆研發的一款能夠監測寶寶是否將尿不溼尿溼的設備,它通過溫度和溼度傳感器代替我們時刻守護在寶寶身旁,當檢測到尿不溼溼度變高時,噓噓神器便可以通知綁定了它的手機,寶寶父母也就能夠及時更換掉潮溼的尿布了。

這樣的功能不僅可以降低寶寶因爲局部高溫高溼難耐而哭鬧,及時更換尿不溼還可以降低那些敏感膚質寶寶出現的紅屁股風險,有過類似經歷的年輕父母一定知道紅屁股有多麼頑強和難以護養治癒。

打開那個萌萌噠的包裝,第二層就可以看到凡米小豆噓噓神器的“主機”,蒂芙尼藍的顏色很是小清新,噓噓神器的尺寸也很迷你,而且還非常的輕巧,因此不會給佩戴在尿不溼上的寶寶帶來任何不適感。

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根據官方介紹來看,凡米小豆徐噓噓神器的外形尺寸經過了嚴格測量,保證不會被寶寶誤食吞嚥。另外,它的材質使用了醫療級的可食用PP,即便寶寶真的拿它放入嘴中啃咬也不會有健康隱患,估計寶寶還會很喜歡它表面柔滑的類膚觸感呢。

受益於連接手機獲取信息和聲音提示的工作模式,它的主機無需內置揚聲器和狀態顯示屏,因此可以更長時間的續航以及更輕巧纖小的存在。

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凡米小豆噓噓神器的構成很簡單,一個內置傳感器和藍牙模塊的主機、三張可以用來更換的魔術貼就是全部。

與手機的連接也不會難倒寶寶媽媽,噓噓神器使用藍牙與手機匹配,就像是連接藍牙耳機或者其他外設一樣,在系統中藍牙列表裡點選凡米小豆配對即可。初次使用時需要在APP內輸入寶寶的基本信息,而後用魔術貼將它固定在尿不溼外側就可以投入使用了,上手時間非常的短。

爲媽媽監測寶寶尿尿狀態肯定是凡米小豆噓噓神器最核心的功能,而它也是凡米小豆最擅長的。貼在尿不溼上的噓噓神器可以時刻監測尿不溼的溫度和溼度,當尿量大於設定的尿量閥值時,它會通過手機揚聲器爲我們播放提示鈴聲,通知音是凡米小豆提供的,所以並不會與其他微信或是電話通知弄混。

從截屏可以看出,凡米小豆噓噓神器能夠爲你監測尿布外側的溫度、溼度以及寶寶的尿量。如果你使用的時間週期比較久,它還能通過分析給出一個下次尿尿的時間預測,這可以讓媽媽守護的更爲從容。

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可以看到,當寶寶已經噓噓完畢時,尿不溼區域的溫度和溼度都將明顯高於正常值,這個時候如果未能及時更換尿布將有紅屁屁的風險,這也是讓很多寶媽兒都頭疼的事情。而噓噓神器的作用正是能夠代替你時刻守護在寶寶身邊,而且是即便你全天陪伴寶寶也不能做到的精準守護。

噓噓神器還能夠記錄寶寶的尿尿數據,這樣可以更加直觀的生成噓噓報告,每天尿量的多少、寶寶更換尿布等待的時間,從這些數據中你能夠得到每天是否餵養充分、寶寶通常習慣在哪個時間噓噓等數據,以輔助你更爲科學合理的照顧寶寶。PS:因爲我家寶寶經常紅屁屁的原因,已經好幾個月不頻繁的佩戴尿不溼了,所以分析數據截圖的來自於官方介紹資料。

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噓噓神器還有一個比較實用的“擴展功能”,通過溫溼度傳感器,我們能知道洗過的衣服是否晾曬乾淨,溼度傳感器可以更數據化的查看寶寶衣物是潮溼還是已經晾曬到可以穿着了,尤其陰天下雨體感衣物有些潮溼時噓噓神器的數據量化能力將比自己主觀體驗更加精確。

在這智能設備遍地開花的年代,有些智能硬件可以更好地輔助你提供生活品質,有些則雞肋的用玩具來形容都是誇獎。對於凡米小豆噓噓神器而言,它肯定可以幫助寶寶父母更及時有效的意識到寶寶尿尿,至於是否能夠對你形成幫助就看各位的使用需求了。如果你已經被剛剛加入家庭的寶寶“折騰”得不可開交,噓噓神器絕對能從幫助你更換尿布這件事上讓你或者寶寶滿意,達成這一目的它也就完成了使命。

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國醫大師劉志明傳承工作室推出新冠特色中醫療法

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湘潭在線12月17日訊(湘潭日報社全媒體記者 吳珊)感染新冠後可以自行服用中藥治療嗎?核酸轉陰後身體仍有些不舒服,中醫有什麼方法可以儘快恢復身體機能?針對近期市民的一些疑問,國醫大師劉志明傳承工作室公佈了一系列針對新冠的特色中醫療法。

新冠肺炎疫情暴發以來,多個版本的《新冠肺炎防治方案》明確了中醫藥防治方法,三方三藥臨牀推廣應用,使中醫藥防控新冠疫情發揮了重要作用。對預防感染新冠,國醫大師劉志明傳承工作室建議市民參考《湖南省發佈新冠肺炎中醫藥防治方案》(2022年第二版),預防方案、臨牀治療方案都非常詳盡。

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除此之外,國醫大師劉志明傳承工作室還研究推出了“中醫特色療法預防”,包括採用蒼朮、川芎、石菖蒲、藿香、薄荷、荊芥、白芷等製作香囊,提升機體御邪能力;艾煙燻消,在室內安全的地方放置鐵盒或香薰爐,直接將艾條或艾葉放進容器點燃;按揉合谷穴、揉擦迎香穴、按揉風池穴等穴位療法,還有系列藥膳療養以及太極拳、八段錦等方法。另外,還推出了針對無症狀感染者(疫邪外犯)、輕症患者、普通型患者(疫毒壅肺)的不同中藥療法。

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2020年,劉志明教授經湘潭市作爲高級人才引進,被聘爲湘潭市中醫藥事業終身技術顧問,同年8月湘潭市委正式在湘潭市中醫醫院設立國醫大師傳承工作室,挑選了省名中醫趙玲瑜,市名中醫李琳、馬志忠及王瑛、楊爲偉5人爲學術繼承人。劉志明國醫大師也在湘潭定期開展示範坐診、示範查房、講學傳承、科研研發等工作。

青城掌門練就”三花聚頂” 徒手劈開鵝卵石 比武招親降服”中華女金剛”

青城掌門練就”三花聚頂” 徒手劈開鵝卵石 比武招親降服”中華女金剛”

在金庸的武俠小說中,描寫一個人武功不弱,從凹凸不平的太陽穴就可見一二。

例如在《天龍八部》中蕭峰衆人去見西夏皇帝時曾有一段:“最後四名內侍身穿錦袍,手中不持物件,分往御座兩旁一立。蕭峰見這四人太陽穴高高鼓起,心知是皇帝貼身侍衛,武功不低。”

《笑傲江湖》中嶽不羣領門下衆人拜會林平之外公一家時:“當下四人交拜了站起。嶽不羣看二人時,見兄弟倆都身材甚高,只王仲強要肥胖得多。兩人太陽穴高高鼓起,手上筋骨突出,顯然內外功造詣都甚了得。”

我們不禁要問,現實中也有這樣的高人麼?還真有這麼一位武術高人,頭頂練成了如“三花聚頂”一般的凸起,內功外功均精湛無比。

此人名爲何道君,青城山全真龍門派第二十一代嫡傳弟子、青城功夫掌門人、國際武術八段、省級非物質文化遺產青城武術代表性傳承人。

何道君出生於四川成都的一個貧困家庭,從小盡管吃不飽飯,但依然對武術充滿興趣,並且跟着哥哥一起練習太極拳。

但慢慢他對於太極的以柔克剛並不滿足,開始着迷硬功夫,於是開始用街邊的電線杆、牆壁爲道具瘋狂錘鍊身體,並且四處求學武術之道,先後得到過武當、少林、峨眉等門派高手的指點。

最終何道君拜青城山祖師殿105歲的曹明仙道長爲師(青城全真龍門派第二十代嫡傳)、學習青城武術、並深得曹明仙道長的秘傳內家功、並在以後40多年間克服種種困難、堅持練習青城功夫。據稱曹明仙道長是已故武僧海燈法師同輩師兄弟,由此得來何道君的江湖輩分着實不低。

神功練成後,何道君先後獲得四川省傳統武術名人明星爭霸賽獲得“武術名人”稱號(現已蟬聯三屆)、第四屆與第七屆香港國際武術比賽冠軍、首屆峨眉山功夫王爭霸賽獲得“金劍”桂冠稱號、被授予四川當代”武術名家”。

早在上世紀八十年代末,何道君就憑藉能讓汽車從自己的頭上壓過還毫髮無損的“汽車過頭”絕技聞名全蜀。

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隨後更是以一身精湛的內功在電視上多次展示“銀槍刺喉”和徒手劈斷鵝卵石的絕技。

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青城掌門何道君:練成三花聚頂神功(來源:)

值得一提的是,何道君曾向拳王泰森發出挑戰書,認爲自己能打能挨,要挑戰世上最強的人,論證自己所學,不過並未收到過對方的回覆。

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而何道君的夫人鮮宗麗也是武林中人,人送外號“中華女金剛”,國際武術八段。自幼隨其父鮮金元和成都體校學院武術專業副教授、四川省成都市武術協會副主席、中國武術銀龍八段、國家級武術裁判鄒德發練習中華武術。

後因與道結緣、拜青城山建福宮當家張明心(省政協常委、省道協副會長、青城山道協會長)爲師、練習道家內家功法、因此練就“釘牀破石”、“三絕和一”和“雙風貫耳”三大絕技。

兩個人的相識,也像武俠小說中一樣,在一次比武招親中,何道君依靠高出一籌的實力,故意讓鮮宗麗取勝,也博得了美人的芳心,成就了兩個人的姻緣和一段武林佳話。

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吃“春藥”,是一種怎樣的體驗?醫生:2個案例讓你體會真實感受

吃“春藥”,是一種怎樣的體驗?醫生:2個案例讓你體會真實感受

案例一:陳心的體驗

陳心是一個30多歲的已婚女性,她和丈夫已經結婚多年,他們的夫妻生活開始變得乏味和缺乏激情。在一次偶然的談話中,她嘗試了”春藥”,據說可以提升慾望和增加快感。出於好奇和對改善自己的夫妻生活的渴望,陳心決定嘗試一下。

在親熱前一小時服用了藥物。起初,她並沒有立即感受到什麼不同,但隨着時間的推移,她開始感覺到身體的一些變化。

首先,她覺得自己更加興奮和敏感。她描述說,她的身體變得更加敏感,感覺到每一次觸摸和親吻都更加強烈。她還注意到自己的慾望有所增加,對性的渴望更加強烈。

其次,她注意到自己的快感變得更加強烈和持久。她描述說,她體驗到更多的快感和G點,並且這些感覺比平時更加強烈和持久。她覺得自己在恩愛中更加投入和滿足。

陳心也意識到,雖然春藥可以提升她的性體驗,但它並不能解決所有的問題。她意識到,夫妻生活的質量不僅僅取決於身體的反應,還取決於與伴侶之間的情感聯繫和溝通。她決定與丈夫坦誠地談論她的感受,並共同尋找改善夫妻生活的方法。

案例二:劉強明的體驗

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劉強明是一個25歲的單身男性,他一直對自己的性能力和性體驗感到不滿意。在朋友的介紹下,嘗試”春藥”,聲稱可以提升立起能力和性持久力。出於對自己性能力的渴望和好奇,劉強明決定試一試。

他在一次和他的約會對象共度的夜晚使用了它。大約30分鐘後,他開始感受到一些變化。他覺得自己的身體變得更加敏感,立起更加堅挺和持久。他的慾望也有所增加,感覺更加有力和自信。

劉強明發現,使用春藥使他在恩愛中更加自信和放鬆。他不再擔心立起問題或性持久力,因爲他感覺自己能夠更好地滿足自己和伴侶的需求。這種自信和放鬆對於他的性體驗產生了積極的影響。

劉強明也注意到春藥並不是解決所有問題的靈丹妙藥。他意識到,性體驗還涉及到情感和互動,而不僅僅是身體的反應。他決定繼續努力發展自己的技巧和與伴侶之間的親密關係,以獲得更加豐富和滿意的夫妻生活。

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春藥這個詞彙往往伴隨着神秘、誘惑和慾望的色彩,引發人們無盡的好奇。那麼,吃春藥到底是一種怎樣的體驗呢?

一、春藥的定義和歷史

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春藥,又稱爲恩愛藥物,是指通過某種化學物質或天然草藥來刺激慾望、增強性體驗的藥物。它們的歷史可以追溯到古代,人們早在古希臘和古羅馬時期就開始使用各種草藥和神秘配方來提升性能力和享受恩愛。如今,春藥多種多樣,包括西藥和中藥等。

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二、春藥的種類和成分

春藥的種類繁多,包括西藥和中藥。一些春藥含有刺激性物質,如西地那非(萬艾可)和他達拉非(Cialis)。這些藥物主要通過改善血液循環來促進立起,被廣泛用於治療立起功能障礙。另外,一些天然的春藥成分也備受歡迎,例如巴西猛男根、鹿茸和韓參等中藥材。這些天然成分被認爲具有提高慾望和性能力的潛力,因其傳統用途而在一些文化中得到廣泛應用。無論選擇何種春藥,使用前應諮詢專業人士的建議,確保安全和合理用藥。

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三、春藥的效果和體驗

關於春藥的效果和體驗,人們的意見各不相同。一些人稱讚春藥爲他們帶來了更強烈的慾望和更持久的性體驗。他們表示,春藥可以提高性敏感度,加強慾望,並使互動過程更加愉悅。然而,也有人對春藥的效果表示懷疑,認爲其作用有限或純粹是心理作用。

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四、春藥的安全性和風險

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春藥的安全性和風險是人們關注的焦點之一。對於一些合法的西藥春藥,使用前應遵循醫生的建議,避免超過推薦劑量。然而,對於一些非法或未經驗證的春藥,存在着潛在的健康風險。春藥並不適合所有人,特別是那些有心臟疾病或正在服用特定藥物的人。

春藥是一個充滿爭議和神秘感的話題。儘管存在不同的意見和體驗,但吃春藥無疑是一個個人的選擇。在考慮嘗試春藥時,理性對待,諮詢專業人士的建議,遵循安全和合法的用藥原則是至關重要的。無論是通過春藥還是其他方式,關鍵在於保持健康的生活方式,尊重自己和他人的意願,建立良好的溝通和親密關係。

呼吸道疾病就診量增加 北京朝陽醫院專家提示這些要點

呼吸道疾病就診量增加 北京朝陽醫院專家提示這些要點

近日,有不少網友反映出現嗓子痛、咳嗽等症狀,北京青年報記者從本市多家醫院瞭解到,近期感染科、兒科等科室的就診量有所增加,主要以新冠和普通感冒、肺炎支原體感染等呼吸道感染疾病爲主。當前正值季節更替,天氣日漸轉涼,中秋、國慶假期又即將到來,面對呼吸道疾病,如何做好個人健康?北京青年報記者專門採訪了首都醫科大學附屬北京朝陽醫院感染科副主任醫師於曉敏,爲廣大市民答疑解惑,並給出健康提示。

近期以新冠、普通感冒、支原體感染爲主

於曉敏表示,9月份以來,她所在的科室就診量增多,前來就診患者比較多的情況是新冠、普通感冒,也發現有流感病例。年輕人羣體中,新冠“二陽”比較多,“一陽”和“三陽”也都有,老年人羣體以“首陽”居多。從症狀上來看,以發熱、咽喉疼痛、流鼻涕、咳嗽等爲主,部分引發了肺炎。

哪些情形不得减持?最严新规出台一月后,更明晰的标准来了

於曉敏解釋,出現這些情況跟多種因素有關,比如9月份開學後,大中小學生回到學校,人員比較集中,室內活動增加了呼吸道病毒、支原體等的傳播機會。在一些會議、活動等環境中,人員聚集也會增加患病的可能。再加上最近天氣轉涼、氣候乾燥,呼吸道黏膜防禦功能下降,也容易讓病毒有可乘之機。

外媒:法国驻尼日尔大使已离开尼首都尼亚美

在治療方面,她表示,年輕人等無重症危險因素的患者,新冠和流感主要以對症爲主;有高危因素的患者,應儘早進行抗病毒治療。流感流行季即將到來,目前,北京已經開始接種流感疫苗,像老人、孕婦、患有基礎病等重點人羣可及時接種。對於細菌感染的感冒症狀,可以在諮詢醫生後服用抗生素。

“刀片嗓”、咽痛不適時可採用這些辦法

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一些網友表示,自己出現了“刀片嗓”,咽喉不適、咳嗽不止,但抗原檢測一直是陰性,這是爲什麼?該怎麼辦?於曉敏表示,可能是病毒載量不足而出現“假陰性”,也有可能不一定是新冠感染,或許是其他病毒或細菌感染所導致。因爲流感也可能出現“刀片嗓”、渾身痠疼的症狀,有不少人從體感上來看流感症狀比新冠症狀還要嚴重。

咽痛、嗓子不適可以通過下列方式來緩解:注意多喝水,及時補充水分;採用濃度爲3%-5%的高滲鹽水漱口,在家中可用食鹽和溫水調製;吃潤喉糖,或潤喉含片等。

這幾類人羣要重點注意

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面對呼吸道疾病,哪些人要重點引起注意?於曉敏表示,從臨牀上來看,最擔心的就是出現重症,所以一些易感人羣、容易發展爲重症的人羣需要重點關注。比如65歲以上的老人,5歲以下的兒童、嬰幼兒,孕婦,患有基礎疾病的人羣,以及使用免疫抑制劑的人羣等等,不管是新冠還是流感,這些羣體感染之後容易發展爲重症,要引起重視,爭取早發現、早治療。

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出現哪些症狀需要及時就醫?於曉敏介紹,如果出現高熱不退,體溫在39攝氏度以上,反覆發燒超過三天;呼吸急促,呼吸困難,血氧飽和度下降;心率明顯加快;精神萎靡等等,需要及時到醫院就診。

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若感染新冠可暫緩假期出行計劃

於曉敏說,無論是外出遊玩還是走親訪友,個人健康不容忽視。“我們在門診中發現,有的病人已經定好了假期回老家的行程,但是又得了新冠,擔心把病毒傳給老家的老人。對此,我們會建議患者及家屬,呼吸道病毒通過微粒、飛沫以及氣溶膠傳播,無聲無色,建議患者先養好身體,避免到人多的地方,尤其是在急性期,病毒載量高,應儘量避免外出探視老人和孩子。同時,患者本人和家屬也一定要做好個人衛生,勤洗手、戴口罩,避免用未清洗的雙手接觸口鼻、眼睛,家中常通風,減少與他人接觸。”

此外,“兩節”假期將至,人員活動量增大,家長也要儘量少帶孩子到人羣聚集的地方,如果到人員密集的公共場所可以佩戴好口罩。大家也要注意個人衛生,避免用手觸摸公共物品,要勤洗手。打噴嚏時,可用紙巾遮住口鼻,如果沒有紙巾,可用彎曲的手肘來遮住口鼻,減少飛沫的噴出,從而減少疾病的傳播,打完噴嚏也要及時洗手。

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“在飲食方面,很多人一到假期就‘解放’了自己,甚至胡吃海喝,其實人的咽喉很脆弱,秋季本身天氣乾燥,吃過多辛辣、刺激的食物容易導致咽喉黏膜損傷,影響黏膜的屏障功能,容易讓細菌、病毒侵入。因此,建議大家少吃辛辣、刺激食物,做到營養均衡。同時,最近天氣轉涼,要注意保暖、及時增添衣物,注意身心健康,避免勞累。”於曉敏說。

文/北京青年報記者 蔣若靜

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編輯/高豔

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退休後14年連續送走3位老人,我決定以後養老,絕不拖累子女

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我們常說“養兒防老”。如果老了身體健康,長壽對自己和對兒女都是福氣。而如果老了各種病癱瘓在牀,那對於自己和兒女來說都是痛苦和煎熬。所以也有人說“久病牀前無孝子”,並不是孩子們不孝順,是這種折磨和煎熬太痛苦了。

64歲的李阿姨,在這件事上相當有發言權,她在退休的14年間,相繼送走了家裡的3位老人,這十幾年間她心力憔悴,接近崩潰,雖然堅持了下來,但是她想明白了一件事,以後自己老了病了,順其自然,不能把兒女綁在病牀前。

李阿姨到底經歷了什麼?我們來聽聽李阿姨的講述吧。

大家好,我叫李翠竹,今年64歲。從50歲退休開始,我就正式步入了“免費保姆”的行列,這一干就是14年。

還沒退休的時候,我就暢想着退休後的美好生活,當時兒子已經在外地工作,成家還早,老伴雖然沒退休,但是單位管着一日三餐,我想如果我退休了,我可以去旅遊,去學唱歌跳舞,一天想做飯就做,不想做飯就可以出去吃,多好啊。

可是人生就沒有讓你事事如願的。我剛退休半年,還沒享受夠自在的美好生活,就迎來一個打擊。我家公公突然頭暈栽倒在老家,小叔子一家把他緊急送到老家的醫院了,醫生說是腦出血,至少需要住院一個月。

因爲我婆婆早年就走了,所以公公一直一個人生活。小叔子在本村住,小姑子在離家3公里的村裡住,我老伴是家裡老大。雖然我們離老家蕞遠,但是公公家的所有大件和日常用品都是老伴買的,我兒子也經常網上郵寄各種生活用品給爺爺。小叔子雖然住得近,但是他們兩口子常年在外地打工,也就逢年過節纔回來一次。

這次正趕上小叔子回來,要不然公公病倒了發現的也沒那麼及時。小姑子蕞小,家裡孩子三個都還小,她是全職媽媽,每天都要接送孩子給孩子做飯,所以她去看望公公的機會也很少。住院需要一個月,誰來伺候成了問題?老伴跟我商量說:你看你也退休了,我知道你很想過過自在的生活,但是我老爸現在確實沒人能照顧,你能不能犧牲一下,先照顧一個月?

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我的老伴是個非常好的女婿,平日裡對我父母比兒子還要親,我想到老伴的好,再想到平時路遠也沒怎麼照顧過公公,就趁着這個機會好好替老伴儘儘孝吧。我就答應了,沒成想,這一照顧就長達四年。

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因爲公公的病情很重,留下了很多後遺症,一條腿不能正常走動,需要拖着走,吞嚥困難,需要長期吃流食。所以出院後,爲了照顧方便,我們就把他接回了家。從這會開始,我每天幾乎沒有個人一點時間。開始公公在我攙扶下還能在家裡挪着走走,可是因爲這次病對他打擊比較大,加上他性格里有慵懶的部分,所以時間久了,康復訓練根本不願意做了。

他每天上午下午坐在椅子上看電視兩小時,然後就回牀上躺着,這期間,我一步也不能離開,因爲有一次我出去買菜,他從椅子上往牀上挪的時候,不小心摔倒了,碰了頭上一個大口子,到醫院縫了8針。而且不管在椅子上還是牀上,都得給他接尿,不及時就會尿牀。晚上更別提了,接尿翻身,折騰的我每天晚上都要醒三四次。老伴偶爾晚上在老父親身邊睡一次,到了di二天就頭疼不能上班,索性我就自己一個人辛苦吧。白天擠個時間就迷瞪一下。

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這種沒白天沒黑夜的日子過了三年,在有一次複查的時候,又查出來公公腎衰竭,需要下管子透析,從開始透析開始,我更加忙碌了,每天要在家透析3次,定時定點,他由於長期透析身體更加差,蕞後導致長期臥牀,這個時候,我身體有點吃不消了,小叔子和小姑子給添了錢一起請了一個保姆專門給做飯打掃衛生,這樣稍微減少了我的一些工作量。

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折騰了快一年,公公因爲長期臥牀和透析,身體支撐不住,在我照顧的第四年走了。老伴一家都特別感激我四年的付出,可是誰也體會不到我這四年過的什麼痛苦日子。雖然不用再照顧人了,可是有半年左右,我持續性的神經衰弱,頭疼,一直沒從以前的作息裡調整過來。後來有一年左右,我才逐漸讓自己放鬆下來。

天有不測風雲,可能老天不想讓我休息。就在我剛緩過來勁的時候,我的父母又需要我去照顧了。在公公家,我們家蕞大,因爲弟弟妹妹還需要維持生計沒法照顧,需要我們家來頂。在我家呢,我是蕞小的,上面有一個哥哥一個姐姐。父母都90歲高齡了。

在我照顧公公的四年裡,我父母身體還算健康,我沒法在身邊陪伴,每天只能打電話問候。那會,我大哥離得蕞近,他經常去給父母做飯。不巧的是,大哥突然中風了,出院以後成偏癱了,別說去看父母了,自己都需要大嫂常年伺候。大姐是遠嫁到湖南的,離家幾千公里,她在那邊有得照顧孫子孫女三四個,還得伺候老婆婆,根本回不來。

這下,照顧我父母的重任又落在我的肩上。我家裡正好沒有什麼需要操心的,老伴說你就住到孃家吧,老兩口也老了不願意離開老家,你過去照顧吧。沒想到的是,我這一開始照顧就長達了10年。

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蕞一開始,老兩口都還身體可以,除了不能做飯收拾衛生,其他的都還將就着可以自理。我每天就是做做飯買買菜,陪着聊聊天,收拾收拾家,日子過得還算開心,陪伴父母永遠是快樂的。可是,畢竟父母都90歲了,隨時都有生病的風險。一開始生病的是父親,他慢慢地老年癡呆了。

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有一次,老父親在我買菜的功夫,老母親都沒留意,他竟然自己跑出去了。我聯繫了半天蕞後才找到他,我都快急瘋了。後來,我都是讓鄰居給我買菜買日用品,讓老兩口不能離開我半步。後來,老父親逐漸地不能自理了,甚至有點焦慮,有時候晚上睡覺睡不着就開始鬧騰,我不僅白天需要給他餵飯伺候大小便,到了晚上又整夜整夜睡不了幾個小時。

剛開始,雖然老父親病成這樣了,但是好在母親還能自己管自己,我還稍微省點心。突然有一天,我在給老父親餵飯,那天的衛生間擦了地還沒幹透,老媽不小心摔了一跤。我趕緊把老伴叫了回來,讓他在醫院照顧老媽,大哥來不了,就讓侄子侄女臨時過來幫着老伴照顧了幾天。但是他們不好請假,只能讓老伴請了一個月的假在醫院長期照顧。

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老媽這次摔的不算嚴重,但是她年紀太大了,出院後,很長一段時間不能下牀,大哥大姐給我支援了下,準備請保姆來家,可是人家都聽說我們家兩個高齡老人臥牀,都不願意來,蕞後終於找到一個肯來的,保姆大姐64歲了,說只能做飯打掃衛生,照顧老人的事情不做。我們想着,好賴家裡這塊不用我做了,也行。就讓大姐來了。

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這下,成了兩個老人臥牀,我經常是像小時候幼兒園阿姨一樣,端着一碗飯,左邊喂一口,右邊喂一口,老爸有時候還會鬧騰,喂一頓飯就需要一個小時。老爸老媽吃藥,每個人一天加起來都有十幾種,還要分成三頓,每次不能錯了。親戚朋友經常來家裡看看老兩口,都誇我照顧的好,誰能理解我的內心有多煎熬,日復一日地難過。

我已經有好多年沒有社交,沒有時間娛樂,我也跟着有些抑鬱,人也不愛笑了,每天心裡緊張的心臟蹦蹦的跳,總怕忘了這個忘了那個,加上長期睡眠不足,我整個人都垮了,身上一點力氣也沒有,還經常偏頭疼,眼淚經常不經意往下掉。除了老伴偶爾過來幫幫忙,沒有一個人幫我。我還得堅持讓自己不能倒下,否則沒人照顧老爸老媽了。

這樣的生活持續了十年,老爸老媽陸續走了。我雖然才64歲,照顧三位老人14年之後,我落下了很多的後遺症,神經衰弱,偏頭疼,聽力也有些下降,去醫院看了還有些抑鬱。兒子在這些年也成家生子了,他特別體諒我:媽,這些年你是咱們家蕞辛苦的,現在老人都走了,你也好好休息,孩子也不用你照顧,我請阿姨照顧就行。你現在先養好自己的身體。以後你老了,我也會好好孝敬你的!

我嘆了一口氣,跟兒子說:孩子,媽經歷了這麼多年,如果以後媽有個三長兩短的,小病我住院也行,大病我就不治了。後面我要不請個保姆,要不去養老院,不會拖累你們的。不能爲了老人,犧牲你們年輕人的健康。

我打心底知道兒子對我很孝順,但是我真的想開了,真的像我家三位老人一樣臥牀不起,不僅老人痛苦,孩子們更痛苦。更何況,孩子們也逐漸變老了,還有下一代需要照顧,還有工作需要兼顧,他們也太不容易了!以後我堅決不會給兒子添麻煩!

你們聽了我的故事,覺得我的想法對嗎?

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流感年年有,今年特別兇!秋季高發季前,這件事全家都建議做!

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每當流感病毒進入異常活躍的季節,各大醫院兒科人滿爲患,家長們是心急如焚!

流感病毒對孩子特別的不友好,尤其是抵抗力不好的孩子很容易被流感“盯上”,流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,孩子們隨時都有可能“中招”.

今天我們就來談一談,家裡有小月齡寶寶應該如何防護?

01

流感的威力有多大?

5歲以下寶寶尤其要注意

今年的流感一句話概括起來就是傳染性強、發作起來兇。

可能很多人會認爲,流感不就是個感冒嘛?這麼想可就大錯特錯了。

流感容易引起各種嚴重的併發症,比如肺炎、腦膜炎、中耳炎等。

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每年的九月份開始,醫院裡的兒科門診、社區醫院、小診所、都排起了長隊,不僅看病難,而且買藥也難。

5歲以下寶寶尤其要注意,流感病毒它“欺軟怕硬”,五歲以下的幼兒,很容易被傳染。

據統計,每年流感流行季節兒童的感染率爲20%~30%,在某些高流行季節最高可達50%左右。[1]

嬰幼兒是重症流感的高危人羣,一方面由於大多數嬰幼兒的免疫功能尚不完善,更容易受到外界環境的影響誘發感染;

另一方面兒童發生流感後更容易合併呼吸系統、心血管系統及神經系統等多系統疾病,甚至死亡。

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我和我的同學是一個小區,經常帶孩子們一起玩,好幾天都沒看到她下樓玩,我給她媽媽打電話,一問才知道,小姑娘得了流感,通過化驗是甲流。

症狀就是反覆發高燒,喝了退燒藥,體溫降下來,不到四個小時,體溫又上升到39度多,將近突破40度。小姑娘還沒痊癒,她的爸爸媽媽也被傳染流感,“倒下了”。

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流感的威力真是不容小覷!

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02

有效預防流感,

這件事建議有娃家庭提前做!

流感疫苗,人人都可以打。很多人把流感當作“大號感冒”,選擇硬扛,結果變成重症。

實際上,流感傳染性很強,還可能引起多種併發症,對於老人小孩孕婦等體質弱、或有基礎疾病的人羣,一定要重視流感疫苗的接種。

只要沒有禁忌證,所有人都是可以接種流感疫苗的。尤其是家裡有小月齡寶寶的家長,自己得先把流感病毒扼殺在搖籃,避免傳染給寶寶。

➢ 流感疫苗有好幾種,怎麼選?選減毒活疫苗還是滅活?選三價還是四價?

今天給寶媽講明白,看我的流感疫苗介紹,你的問題都能找到答案。

目前,我國現已批准上市的流感疫苗有:三價滅活流感疫苗、四價滅活流感疫苗和三價減毒活流感疫苗。

這3種流感疫苗,都能有效預防主要流感毒株,其中四價比三價多預防一種流感乙型病毒株。

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因流感疫苗僅用於6個月以上寶寶,爲防止將流感病毒傳播給六月齡以下嬰兒,建議寶寶看護人接種流感疫苗。

什麼時候接種流感疫苗最好呢?

接種流感疫苗的最佳時機是在每年流感季節開始前,9、10月份是最佳接種時機,當然流感開始以後接種也有預防效果的。

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接種過流感疫苗後,抗體保護持續時間一般爲8-12個月,而且每年流行流感病毒都有所不同,所以需要每年接種一次。

國慶出行人流量大,病毒也容易廣泛傳播,家長們都趕緊把流感疫苗安排上吧~

如果條件允許,建議全家都安排上流感疫苗,多一分保護就增加一份安全~

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本文由中華預防醫學會預防接種科普專家組——姜仁杰,審覈發佈。

參考資料:

重慶市衛健委,

https://wsjkw.cq.gov.cn/ztzl_242/jkkp/202303/t20230329_11825283.html

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一人感染,全家遭殃!

今年36歲的羅先生最近總感覺食慾不佳,吃了東西也會胃不舒服,還經常被老婆說口氣重。

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剛好單位組織體檢,果不其然查出幽門螺旋桿菌,考慮到這個病有一定傳染性,陳先生就組織了全家到醫院檢查,結果不查不知道,一查嚇一跳,孩子、妻子、還有父母都被感染了,而且父親還確診了早期胃癌。

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據羅先生表示,平時父親只是有點口臭問題,雖然身邊人都聞到味道,但只當是沒好好刷牙,沒曾想竟然是早期胃癌。

一、近7億中國人感染幽門螺桿菌

感染了7億國人的幽門螺桿菌,其實是一種革蘭氏陰性菌,生活在人的胃、十二指腸等部位,主要呈典型的螺旋狀或弧形。專門在胃裡興風作浪,常見的慢性胃炎和消化性潰瘍都是因它而起。

據統計,我國近50%人感染幽門螺桿菌,而且農村比城市感染率高,常見於成人羣體。

由於患感染者大多輕症或者無症狀,所以很難在早期發現,常見的指徵表現爲腹部不適、噁心、反酸、打嗝、脹氣等。

幽門螺桿菌感染具有家族羣體感染現象,一般都是一人感染全家遭殃,主要通過口-口傳播和糞-口傳播兩種方式。有親密關係或者不分筷一起進食是最常見的傳播途徑。

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建議最後是定期檢查,臨牀上檢測幽門螺桿菌的方式有兩種,吹氣試驗和胃鏡。市面上也有一些檢測試紙,但準確度有待商榷,查出感染後可以掛號專病門診治療。

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二、口苦口臭可能是幽門螺旋桿菌“作怪”

你有沒有過這樣的情況,雖然每天早晚都刷了牙,但還是會感覺嘴裡泛苦,而且說話的時候總會被別人說有口臭,如果你也有這些症狀,就有可能是幽門螺旋桿菌在作祟。

其實,這些臭味主要來自我們的胃部,幽門螺旋桿菌可以分解我們胃部的尿素,產生一種具有特殊臭味的物質(氨),同時在它的作亂下,導致胃部菌羣失衡,一些產氣細菌會發酵生成大量硫化氫和甲硫醇,這正是口臭中最主要的氣體成分,然後隨着胃腸道排散發出去。

那麼,幽門螺旋桿菌來襲有哪些好的方法可以應對?

一是注意衛生,勤洗手避免把細菌帶入口中,對於會進口的食物、餐具要分裝,切斷傳染路徑,遠離病菌。

二是通過多種聯合用藥治療,在醫生專業指導下服用專科藥物來改善病情。

其實口臭只是幽門螺旋桿菌感染後其中之一的症狀,但並不是有口臭就一定幽門螺旋桿菌作怪,所以想揪出幽門螺桿菌最簡單的辦法,還是去醫院做檢查,早發現早治療。

三、得了幽門螺桿菌離胃癌還有多遠?

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目前已經有很多研究表明,感染者都存在慢性胃炎的問題,數據表明,幽門螺桿菌感染者比非感染者,患胃癌風險要高几倍。作爲世衛組織官方認證的I類致癌物,得了以後離胃癌還有多遠?

從胃炎到胃癌是有一個演變的過程,目前公認胃癌發生模式爲:從淺表性胃炎到萎縮性胃炎然後出現腸上皮化生最終異型增生變成胃癌。

但並不是說所有感染幽門螺桿菌的人都會發生上述路徑,研究指出大多感染者走到胃癌這一步的人不超過1%。但也不能否認,幽門螺桿菌在胃癌初期確實有一個助推作用。

著名醫學雜誌《柳葉刀》就曾發表過相關研究,研究學家從51.2萬中國成人的生物樣本中,通過分析不同地區總計1437名成年病例,發現患癌原因主要來自幽門螺桿菌感染。此外,《共識報告》也強調過,消滅幽門螺桿菌可有效預防患上胃癌的風險。

另外1%的概率也只是概率,具體到個人就不是這麼回事了,所以感染了幽門螺桿菌,得不得胃癌還要綜合其他因素。

四、這些殺菌方法並不靠譜!

由於幽門螺桿菌的高感染性和潛在風險,讓很多人開始焦慮擔心,就有人抓住這些心理製造各種流言。

比如說牙膏中乳鐵蛋白可以消滅細菌,所以也能消滅幽門螺旋桿菌,但就算刷了這種牙膏能除掉口腔中的一些幽門螺桿菌,那胃裡的怎麼辦?吃牙膏嗎?專家稱牙膏的作用遠不如抗生素。

還有傳言稱大蒜裡的大蒜素具有殺菌作用,也能消滅幽門螺桿菌。還是那句話,拋開劑量說作用都是瞎扯淡,大蒜裡的大蒜素其實含量很低,而且大蒜素遇熱易分解,那得吃多少的量纔夠殺菌啊。

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總而言之,感染幽門螺桿菌想根治還是要用科學的治療方法,另外雖然感染幽門螺旋桿菌會有患癌風險,但也不是絕對,日常做好預防,注意衛生,也能阻斷胃癌發展路徑。

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轉告父母:家裡若有這3類“傷肝果”,建議儘量管住嘴,少吃爲妙

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一提到水果,大家首先想到的就是好吃,其次就是營養價值高,多吃可以補充身體所需維生素,可能還會想到減肥,美容養顏等等,總之都是好處,幾乎水果就是純天然優質食物的代名詞,在它們身上似乎看不到壞處。

如果你也是這樣想,那可得小心了,這種想法並不全面,因爲有些水果堪稱“傷肝果”。吃了這種水果,不僅不利於健康,可能還會給你的肝臟帶來傷害。尤其是老年人,爲了節儉,總是捨不得扔掉這些水果。因此建議大家,如果你家裡也有這些水果,那麼你還要勸告父母,儘量管住嘴,少吃爲妙,能扔掉最後,這方面可是千萬節省不得。

轉告父母:家裡若有這3類“傷肝果”,建議趁早扔掉

1、黴爛水果

我們在生活中經常可以看見有不少老人,會趁着超市水果打折促銷時,或是在傍晚水果攤上降價處理水果時,一下買上好多水果放在家裡慢慢吃,這些水果短時間內吃不完,加上打折水果成熟度高,不易儲存,放不了多久,就會發生髮黴,腐爛變質現象。

遇到這事怎麼辦?不少人捨不得扔,會用小刀將壞的地方挖掉,繼續吃剩下的“好”果肉,殊不知你一口口吃進去的水果就是慢慢傷肝的毒藥。

因爲這些發黴的水果會產生叫黃麴黴素的一級致癌物質,吃了這種物質會讓肝細胞發生病變,深深地傷害到你的肝臟。即使沒有生成致癌物,發黴的水果也會滋生一些有害物質,同樣會加大肝臟的代謝負擔,造成肝功能受損。

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雖然你覺得吃下去的是“好”果肉,那不過是你肉眼所見得好,這些黴菌不會老老實實只呆在發黴的部位,它們是會擴散移動的,所以貌似好的地方,可能已經被污染了,爲了安全起見,這些發黴的水果最好扔掉。

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2、催熟的水果

面對琳琅滿目的水果,大家在挑選時,一般會像皇帝選秀一樣,在裡面選顏色特別鮮亮突出,外表很漂亮的水果。但是這種水果很有可能是被商家催熟的水果。吃了這種經過催熟劑催熟的水果對身體健康是很有影響的,會加重肝臟負擔,導致肝細胞受損,久而久之,你的肝臟就會慢慢出現病變壞死。

3、裹着甜蜜外衣的水果

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有些水果裹上一層精亮的糖霜,或是各種調味劑,搖身一變就成了可口的美食,深受大家喜愛。比如大家最常吃的糖葫蘆,外表好看,內裡可以包裹各種水果,感覺有顏又有營養。

當然這些糖葫蘆只要是使用得好的水果,並不會傷肝,但是就怕有些不良商販爲了掙錢,不擇手段,將一些劣質水果用糖漿調味劑等包裹掩蓋起來,在甜蜜厚重的味道影響下,你也嘗不出水果的好壞,就會將傷肝危險吃進去。而且這類食物保質期一般會很長,這是商家添加了大量防腐劑的結果,吃多了對身體也沒有好處。

加上這些製作的糖精也會產生一些對肝臟有害的物質,所以爲了保護肝臟,平時還是要少吃點。

想要養肝,一定要少吃傷肝水果,注意飲食清淡,多吃綠色的蔬菜和水果。

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此外要少生氣,多運動,保持規律的作息習慣,你的肝臟一定會感激你。

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本站體育9月29日報道:

如果說碳水化合物和脂肪是爲肌肉提供動力的燃料,那麼蛋白質就是修復肌肉磨損、撕裂,增強免疫系統功能,有助於發動機良好運轉的耗材,它被視爲生命的基石之一。

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據相關營養學報告顯示,久坐不動的成年人每天每公斤體重應攝入0.8克蛋白質。但對跑者而言,攝入量應在2倍左右爲宜。有專家建議運動員每天每公斤體重攝入1.2至2.0克蛋白質,具體數量則需要視訓練量而定。

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如果你是一個嚴格遵循植物性飲食的跑者,同時又比較排斥大豆和麩質,那你很可能會感受到體力不足。此外,不斷出現受傷、肌肉流失嚴重、在劇烈運動後腿部靈活性變差、更容易飢餓、疲倦甚至生病等,或許都是低蛋白質症狀的表現。

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那麼如何才能在飲食中攝取更多蛋白質呢?

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人的身體每天處理蛋白質的量是有限的,相關專家建議,每餐攝入的目標應爲20到30克,每隔4-5小時攝入一些蛋白質爲宜。此外,隨着雌激素水平的下降,女性更難維持肌肉強度,因此她們需要攝入更多的蛋白質。值得一提的是,運動後往往是蛋白質吸收的好時機。

一般情況下,專家會將蛋白質分爲完整和不完整兩種,包括肉、家禽、魚、蛋、大多數乳製品、部分豆類食物等均是完整系列的一員。不完整蛋白質則通常存在於堅果、豌豆、全穀物(藜麥除外)、蔬菜等食物中,因爲它們缺少部分氨基酸成分。

儘管如此,你通常的飲食中,這些不完整蛋白質會共同構成完整的蛋白質,因此不需要刻意食用完整蛋白質食物。

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老祖宗有一句話:“正氣內存,邪不可幹”,其實這個“正氣”就是我們耳熟能詳的免疫力。

免疫力到底是什麼?其實是我們每個人與生俱來的能力,每個人身體裡都有免疫系統,它可以幫我們對付疾病、抗氧化、防衰老,這種綜合能力,就是我們常說的免疫力。

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我們經常把免疫力比成一個國家的一支軍隊,如果一個國家的軍隊強的話,抵禦外來的細菌、病毒的能力就非常的強。免疫力每個人都有,但是我們要學會善待免疫力。

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均衡的飲食、健康的生活方式,可以讓我們的免疫力強大起來,飲食不均衡則會導致免疫力下降。

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我們都知道經過三年的疫情,我們的健康和免疫力大家都非常的關注,所以現在拼免疫力的時代到來了。

那麼,免疫力不光是說抵抗疾病、抵抗病毒,它還抗擊自由基。可以防衰老,所以對我們每個人羣都非常的關鍵。

預防基礎性疾病提升免疫力,我們需要怎麼樣的營養?

經過三年的新冠疫情大家意識到:身體健康是很重要的。身體健康需要平時的保養,平時抵抗力一定要提高。

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很多中老年人都有基礎性疾病。

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經歷了新冠疫情,很多人都會發現:有基礎疾病和亞健康的人羣不僅在患病的時候,出現生命危險的可能性更大,而且在“陽康”之後身體恢復也比較慢。

同時,所以經過三年的新冠疫情大家意識到:身體健康是很重要的。身體健康需要平時的保養,平時抵抗力一定要提高。

平時的抵抗力、和身體的免疫力與的話跟我們均衡的飲食生活習慣、環境、醫療等方面都有很大的關聯,但是歸根到底的話還是需要自己平時來保養。

營養學上流行一句話”你就是你吃出來的樣”,可能一頓飯的作用是微乎其微的,但是每天的一日三餐、長年累月的一日三餐吃對了健康營養素,如果吃錯了就是慢性毒藥。

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如果是在膳食不均衡的基礎上,我們可以做一些膳食營養補充劑,來調養我們的身體。比方說我們可以補充維生素、礦物質、蛋白粉,包括一些輔酶q10等等,對滋養我們的身體都是非常有幫助的。

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經歷了新冠疫情,很多人都會發現:有基礎疾病和亞健康的人羣不僅在患病的時候,出現生命危險的可能性更大,而且在“陽康”之後身體恢復也比較慢。

如果身體患有基礎疾病,對免疫力的需求自然就比普通人要大,平時就更需要注意均衡飲食和補充營養。

輔酶Q10是保健品還是藥品?怎麼吃最有效?

可能有的人不清楚輔酶q10到底是什麼。

其實輔酶q10就存在我們身體裡,它是一種泛醌類的物質,我們的細胞裡都有它。在臟器裡,心臟中含量是最多的。

隨着年齡的增長,隨着我們一些疾病用藥,隨着我們一些環境的改變,一些有毒有害物質對我們的侵襲,那麼輔酶q10自然就會下降。這個時候,我們合成能量的能力在減少,我們心肌補充營養和氧氣的能力也在減弱,就容易生病,抵抗力就容易降低。

所以輔酶q10是本來就存在我們身體裡的,這個時候如果我們適當的補充輔酶Q10,能讓我們身體的能量正常的進行燃燒,讓我們有活力,同時讓我們減少疾病,還能幫助我們抗氧化、抗擊衰老。

但是輔酶q10雖然好,並不是越多越好。2009年國家國家食藥監局提出保健食品“輔酶Q10”的每日推薦食用量不得超過50mg,所以低於50mg是比較安全的劑量。

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輔酶q10既有作爲保健品使用的,也有作爲醫用用品使用的。不同的功能也對應不同的劑量。一般醫用用品的話,輔酶Q10在臨牀上會配合臨牀的藥物使用,對一些心血管疾病、頭痛、肝病都有一定的益處。缺乏輔酶 Q10的患者 ,一般每天服用30—60mg輔酶 Q10;患有心血管疾病的患者 爲期8年的開放式試驗 ,A3z’~病種包括心肌缺血、擴張陛心肌炎 、心臟舒張障礙、高血壓及心瓣膜病 ,輔酶 Q10的服用劑量爲75~600毫克/天。

如果平時輔酶Q10作爲保健品使用,是對我們身體調理調養、保持健康化、減少亞健康狀態有比較好的作用的。普通人日常補充輔酶Q10,每天選擇一些劑量低於50mg的補充劑就可以,例如湯臣倍健輔酶Q10,是國內保健品體系認證、適合日常服用的輔酶產品。如果是嚴重缺乏輔酶Q10的人羣,則需要選擇劑量更大的輔酶Q10補充劑產品,例如健安喜、Healthycare等品牌的輔酶Q10產品,更適合這些人羣。比如可以日常選擇湯臣倍健、健安喜、Healthycare等品牌的輔酶Q10軟膠囊,適當進行一些補充。

輔酶q10是我們身體能量的重要成員,它可以抗擊氧化、抗擊衰老。如果輔酶q10單打獨鬥,效果可能沒有那麼好,這個時候如果給他請來好搭檔——維生素e,它可以幫助延緩細胞的衰老,增加抗氧化的能力,達到1+1>2的功效,所以輔酶q10和一些維生素搭配來用,效果會加倍,在補充劑產品方面也可以選擇一些輔酶Q10和維生素E復配的產品,達到事半功倍的補充效果。